Self Healing

“Pemandangannya ngajak healing.”

“Yuk belanja ke pasar sambil healing.”

“Ga ada ayaang healing bareng bestie ajaaa.”

“Healing kita healing.”

Pernah kan baca caption seperti di atas? Sebetulnya, arti healing sebenarnya beda dengan penggunaan kata healing untuk liburan.

Maksud Self Healing

Self healing maksudnya diri kita sadar akan luka, hadapi, dan rawat sendiri hingga sembuh. Selanjutnya, jika kita terluka sebaiknya kita hadapi bukan serahkan semua ke teman atau counselor.

Jenis Self Healing

Lebih jauh lagi, Reza Gunawan menjelaskan bahwa self healing ada 2 jenis, yaitu:

• Self healing raga artinya diri sendiri menyembuhkan luka fisik.
• Self healing hati maksudnya diri kita merawat jiwa, luka batin yang kita alami

Terus, apa aja sih teknik self healing yang perlu dicoba untuk kesehatan mental diri?

Teknik Self Healing

Coba teknik berikut ya…

Pertama, nafas. Nafas yang benar membuat relaks. Relaks menimbulkan kejernihan. Selanjutnya, kejernihan membuat ketenangan. Ketenangan menimbulkan kelegaan dan kesembuhan. Tanpa badan, pikiran yang relaks maka susah mendapatkan kesembuhan. Melakukan teknik nafas 4-7-8, Buteyko dan Bhramari dapat menimbulkan ketenangan.

Kedua, gerak. Gerakan yang membantu otot relaks, hangat, dan lentur. Sangat baik jika mengkombinasikan tarikan dengan hembusan nafas yang dalam. Tujuannya membuat otot yang telah digunakan secara berlebihan menjadi relaks.

Schneider (1994) dalam bukunya: The Handbook of Self Healing menjelaskan secara lengkap gerakan untuk self healing.

Ketiga, sentuhan. Sentuh bagian yang ingin disembuhkan. Sebetulnya, sentuhan hangat meningkatkan sirkulasi. Caranya, hening dengan hati yang bersih, tulus dan penuh keyakinan hingga tangan terasa hangat. Tempelkan tangan ke bagian tubuh yang dirasa perlu.

Keempat, hening, meditasi. Hening menimbulkan ketenangan, kesadaran. Meditasi membuat kita sadar dan menerima keberadaan anggota tubuh yang sakit maupun luka batin.

Kelima. afirmasi. Memberikan sugesti positif melalui kekuatan pikiran. Contoh: masalah pencernaan. Afirmasi: darah yang kaya akan nutrisi mengalir ke semua bagian tubuhku, membangun semua sel dan membuatku sehat dan kuat.

Keenam, kombinasi teknik pertama hingga kelima.

Selamat mencoba!

Kekuatan seseorang dinilai dari bagaimana dia bisa menyembuhkan diri sendiri dari luka batin sehingga mampu menginspirasi banyak orang.

Susiana Samsoedin

Healing the world begins with healing yourself.

Anthon St Maarten

30 September 2022

Referensi

Atkinson, William. Self -Healing by Thought Force. Bright Publisher. 2021.

Schneider, Meir. Maureen Larkin, Dror Schneider. The Handbook of Self-healing. 1994.

Yura Yunita, Reza Gunawan. Liburan itu bukan healing? 2022. https://youtu.be/iPiSOKlbkrA?si=R1HfiqgKV5eY-zfF