The Manipulator

Aku suka nonton film dokumenter. Alasannya karena non-fiksi dan sesuai dengan realita. Ada fakta yang digali dan diceritakan. Selalu ada kesaksian atau satement dari narasumber yang berbeda-beda namun merujuk pada hal yang sama: pembuktian.

Minggu ini aku kebut nonton film dokumenter yang lagi nge hits tentang empat pemimpin sekte di Korea yang mengatasnamakan dirinya Tuhan. Filmnya sadis dan keras.

Setelah aku nonton sembilan episode film dokumenter itu, aku jadi makin yakin kalau apa yang dilakukan empat pemimpin di film tersebut merupakan manifestasi dari “Sang Manipulator”. Siapa dia?

Menurut Idoceonline.com, manipulator adalah orang yang terampil mendapatkan apa yang diinginkan dengan mengendalikan dan menipu secara cerdik.

Dalam hal ini yang ku maksud manipulator adalah Satan (malaikat pemberontak Tuhan dalam agama Kristen Katolik) atau Mara (penggoda Sang Buddha). Beberapa minggu lalu aku pernah bahas mengenai Satan dan Mara di topik Si Penggoda.

Minggu ini aku mau share tentang strategi manipulatif mereka terhadap manusia, yang ku dapat dari berbagai sumber.

Mara menggoda Sang Buddha untuk mencegah pencapaian pencerahan. Mara, Sang Manipulator menggunakan:

1. kesenangan sensual
2. keengganan untuk hidup suci
3. kelaparan, kehausan
4. keinginan
5. kemalasan dan kelambanan
6. ketakutan, kecemasan
7. keraguan
8. kesombongan dan sikap tidak berterima kasih (bersyukur)
9. kemahsyuran, kehormatan, ketenaran yang diterima dengan cara curang
10. bualan (memuji diri), hinaan (meremehkan orang lain)

Strategi manipulatif tersebut dilakukan oleh empat pemimpin sekte di film itu. Keengganan untuk hidup suci dimanipulasi lebih, sesuai kesepakatan mereka dengan Mara.

Satan menggunakan strategi manipulatif dalam kehidupan sehari-hari. Dia menggunakan strategi:

1. brainwash yang menyerang identitas manusia. Satan memengaruhi pikiran manusia sehingga manusia mengikuti pemikiran yang berlawanan dengan cinta kasih dan penerimaan diri.
2. isolasi: membuat manusia terisolasi dari orang sekitar yang bisa membantu seperti teman dekat, sahabat dan keluarga.
3. mendorong manusia untuk mengorbankan milik manusia dari jumlah yang sedikit ke banyak. Contoh: memberi uang sedikit ke aliran sesat yang lama-lama meningkat jumlah uang yang dikorbankan.
4. menggunakan emosi manusia untuk melakukan propaganda.

Sikap untuk menghadapi godaan dan manipulasi oleh pihak lain: mindful, sadar dengan mengasah suara hati. Pilih tindakan baik dari suara hati. Praktiknya sulit tapi lebih baik mencoba dari pada tidak sama sekali. Tetaplah berdoa dan berusaha.

– Susiana Samsoedin –

Mind and Body Connection

“Body changes mind”

Dr. Joe Vitale

Ketika ku baca kutipan dari Dr. Joe Vitale ini muncul pertanyaan dibenakku. Yang mana yang benar? Tubuh sehat membuat pikiran sehat? atau Pikiran sehat membuat tubuh sehat? Tubuh dengan nutrisi baik, tentu saja memengaruhi pikiran sehingga memudahkan konsentrasi dalam bekerja. Tetapi, pikiran yang positif dan bahagia juga memengaruhi kesehatan tubuh.

Pikiran yang tenang dan bahagia membuat tubuh menjadi sehat. Dampak dari stres menurut The American Institute of Stress yaitu:

• menurunkan imun tubuh, pertumbuhan sel,
• meningkatkan pertumbuhan uban
• menurunkan kinerja otak

Penasaran dengan kutipan dari Dr. Joe Vitale yang dikenal sebagai salah seorang narasumber dari buku The Secret, aku akhirnya cari referensi tentang pengaruh tubuh terhadap pikiran.

Pose tubuh memengaruhi pikiran. Menurut penelitian tahun:

• 2010: ketika tubuh sedikit condong ke depan, orang cenderung memikirkan masa depan, condong ke belakang berarti memikirkan masa lampau.
• 2008: gerakan tangan kita waktu berbicara untuk belajar lebih baik.
• 2007: silangkan kedua lengan untuk mencari solusi tepat dan cepat.

Amy Cuddy, seorang peneliti dari Universitas Harvard, menjelaskan kalau pose tubuh tertentu mampu memicu pergeseran hormon dalam pikiran.

Kesimpulannya adalah pikiran dan tubuh tak terpisahkan dan saling mendukung. Yuk rawat tubuh dan pikiran kita!

Tubuh-pikiran saling terhubung dan perlu dirawat untuk pengembangan spiritual.

– Susiana Samsoedin –

7 April 2023

The Power of Body Pose

Aku pernah ketemu orang mukanya nunduk melulu waktu jalan. Ku pikir kenapa ya orang ini? Pernah juga ada orang yang diminta untuk presentasi di depan umum, waktu dia jalan bahunya turun dan bungkuk. Padahal dalam keseharian dia ga bungkuk. Aku jadi ingat tentang topik pikiran dan badan hari Jumat lalu.

Posisi tubuh atau raut wajah mampu mengontrol pikiran dan perasaan. Ketika kita senyum dan mengatakan cheese, mood menjadi lebih baik. Bernafas yang dalam mengurangi rasa cemas. Contoh: pada saat meditasi atau mindfulness.

Penelitian yang dilakukan Harvard Univeristy, duduk tegak mengurangi gejala kecemasan, stres dan depresi. Selain itu, Eric Paper (2016) dalam artikelnya yang berjudul Increase Strength and Mood with Posture menjelaskan bahwa posisi merosot (slumed postures) membuat rasa sedih muncul, kurangnya emosi positif.

Lebih jauh lagi, duduk tegak memiliki manfaat yaitu:

1. Meningkatkan energi.
2. Melatih konsentrasi dan memiliki mood yang lebih baik.
3. Meningkatkan kepercayaan diri dan emosi positif.
4. Meningkatkan produktivitas dan kegigihan.
5. Mengurangi rasa takut.

Selanjutnya, Eric Paper (2016) juga menjelaskan bahwa victory posture meningkatkan mood, energi, kepercayaan diri karena mencerminkan kebanggaan dan pencapaian. Laura Deon M.D memberikan tips agar posisi tubuh tetap terjaga baik. Berikut tipsnya:

1. Lakukan peregangan otot untuk mengurangi ketegangan.
2. Jangan duduk terlalu lama. Akibatnya: tubuh menjadi kaku. Setiap 20-30 menit bangkit dari duduk dan berdiri tegak.
3. Posisi dagu tidak ke bawah ketika melihat handphone.

Posisi tubuh mampu mengontrol pikiran. Posisi tubuh yang benar merupakan kekuatan untuk berpikir benar. Berjalanlah dengan tegak, langkah ringan dan tatapan lurus untuk menarik pikiran optimis.

– Susiana Samsoedin –

14 April 2023

Cinta Ayah

Aku udah nonton film Ride On yang diperankan oleh Jackie Chan sebagai tokoh utama. Film ini menceritakan tentang hubungan ayah dengan anak perempuannya. Jujur aku merasa haru ketika nonton film ini. Lucu dan sedih bercampur aduk. Aku jadi teringat akan papaku. Menurutku, papaku adalah pria tersabar yang pernah kutemui dalam hidupku. Dia nggak pernah marah. Marah sedikit, pasti akhirannya dia ketawa.

Film itu menyebabkan aku ingin cari tahu lebih tentang hubungan antara beberapa tokoh panutan dengan ayahnya:

1. Siddharta Buddha Gautama – Raja Suddhodana

Raja Suddhodana sangat protektif terhadap Siddharta. Sang raja tidak menginginkan putranya melihat tiga penderitaan dunia: tua, sakit dan kematian. Raja Suddhodana tidak ingin Siddharta menjadi seorang petapa. Semua kebutuhan Siddharta dipenuhi ayahnya.

2. Rahula -Siddharta Buddha Gautama

Sang Buddha memperkenalkan Dharma kepada anaknya Rahula. Rahula akhirnya menjadi seorang petapa seperti ayahnya.

3. Yesus Kristus – Joseph

Joseph tetap bertanggung jawab terhadap keluarga. Dia tetap menikahi Maria yang telah mengandung dari Roh Kudus. Joseph menafkahi keluarganya sebagai tukang kayu dan melindungi keluarganya dari Raja Herodes. Joseph mendidik Yesus sesuai adat Yahudi dengan membawa Yesus ke bait suci waktu Yesus berumur 12 tahun.

4. Nabi Muhammad – Fatimah

Nabi Muhammad merupakan ayah yang penuh kasih sayang. Dia mendidik Fatimah menjadi seorang muslim yang taat akan Tuhan. Nabi Muhammad juga menjaga kehormatan Fatimah di mata suaminya.

Lebih jauh lagi, menjadi ayah tidak mudah. Ayah memiliki tugas mulia. Pandangan agama Kristen-Katolik mengenai tugas ayah yaitu:

1. Mengasihi istri, tidak kasar (Efesus 5: 25-30).
2. Menjadi gembala yang baik untuk keluarga: menjadi pemimpin di jalan yang benar, memberi rasa aman (Yohanes 10:14).
3. Tidak menyakiti hati anak sehingga hatinya tidak menjadi tawar (Kolose 3: 21).
4. Tidak membangkitkan amarah di hati anak tetapi didik dalam ajaran dan nasihat Tuhan (Efesus 6:4).

Selain itu, menurut agama Islam, tugas ayah:

1. Pemimpin keluarga (An-Nisa ayat 34).
2. Ayah wajib memberi nafkah untuk keluarga (Al Bagarah: 233).

Do you know? Ada fakta unik tentang ayah:

• 63% generasi muda yang bunuh diri di Amerika ternyata hidup tanpa ayah.
• Ayah yang berbagi tugas rumah tangga dengan ibu, cenderung membesarkan anak perempuan yang ambisius.
• Ayah yang dekat dengan anaknya memiliki kesehatan yang lebih baik: lebih jarang menggunakan zat atau obat terlarang, lebih jarang minum minuman beralkohol.

Kita tidak bisa memilih dilahirkan dari keluarga mana, bersyukurlah masih memiliki ayah. Hargailah usahanya menjadi ayah yang baik. Jika suatu kali ayah menyakiti hati kita, maka ampunilah dan doakan dia.

– Susiana Samsoedin –

21 April 2023

Dear My Inner Child: Thank You for Being Able to Bear All the Load

Aku sering ketemu orang yang suka komplain makanan di restoran. Dia juga suka komplain macet, komplain ga didengerin dan ga dihargain. Pokoknya setiap hal yang ga sesuai dengan ekspektasi, pasti dia komplain.

Ada juga teman yang posesif. Kalau main mesti sama dia terus. Kalau main sama yang lain, dia marah.

Ternyata, orang yang suka komplain, posesif, takut ditinggal dan cemas berlebihan memiliki luka pada inner child mereka.

Inner Child

Inner Child merupakan bagian alam bawah sadar yang terlalu cepat menyimpulkan sesuatu sebelum diproses matang secara emosi maupun mental. Inner child menyimpan emosi, ingatan dan kepercayaan masa kecil yang berdampak pada masa depan serta impian.

Lebih lanjut, inner child menggambarkan pengalaman di masa kecil yang membentuk aspek positif (kebahagiaan, kagum, kreatifitas) sekaligus luka masa lalu yang belum sembuh dalam alam bawah sadar sehingga menyebabkan frustasi, kemarahan, sakit hati dan trauma. Terus, apa akibat trauma pada inner child?

Inner Child Wound

Trauma pada inner child berdampak pada cara berpikir dan cara hidup sehingga membuat karakter asli dalam diri disembunyikan untuk melindungi diri. Misalnya waktu kecil, keluarga sering mengabaikan dia, maka waktu dewasa muncul karakter tukang komplain atau narsisme yang berlebihan untuk mendapat pengakuan dari orang lain.

Selanjutnya, inner child wound (luka batin anak) terdiri dari empat jenis, yaitu:

1. Abandon wound: di telantarkan pada masa kecil. Efek: takut kesepian atau disisihkan waktu dewasa.
2. Trust wound: kehilangan kepercayaan pada masa kecil. Efek: rasa insecure, takut tersakiti waktu dewasa.
3. Guilt wound: rasa bersalah pada masa kecil. Efek : menjadi people pleaser ketika dewasa.
4. Neglect wound: diabaikan, tidak diperhatikan pada masa kecil. Efek: tidak percaya diri, takut untuk bilang tidak ketika dewasa (difficult of saying no).

Adult Mental Health Problem

Bagaimana dengan orang dewasa? Apakah trauma, cemas, depresi pada saat dewasa bisa disembuhkan?

Menurut, Dr. Gabor Mate, inner child wound harus disembuhkan terlebih dahulu untuk menyembuhkan gangguan mental pada saat dewasa.

Melihat ke dalam, observasi, menemukan luka batin pada masa kecil dan merefleksikan luka itu dan menerimanya supaya bisa sembuh perlu dilakukan untuk menyembuhkan gangguan mental pada masa dewasa. Accept the wound and make peace with it. Love you all!

Peluklah gambaran diri masa kecil serta luka batinnya. Berdamailah dengan dia dan lukanya.

-Susiana Samsoedin –

28 April 2023

Referensi:

Integrative Psychotherapy. What Is An Inner Child & What Does It Know? https://integrativepsych.co/new-blog/what-is-an-inner-child#:~:text=Your%20%E2%80%9Cinner%20child%E2%80%9D%20is%20a,and%20dreams%20for%20the%20future.

What is your inner child (and why it’s important you get to know them). https://myonlinetherapy.com/what-is-your-inner-child-and-why-its-important-you-get-to-know-them/

Tikvah Lake. What is the inner child? https://www.tikvahlake.com/blog/what-is-the-inner-child/

Heal Inner Child Wounds to Help Strengthen Your Mental Health. Awakenings Treatment Center. https://www.awakeningstreatment.com/blog/signs-inner-child-wounds-how-help-heal/

Inner Child Wound: Symptoms, Cause and Impact

Minggu lalu, aku menulis tentang inner chilld (luka batin anak), inner child wound dan jenisnya. Banyak yang suka dengan tulisanku minggu lalu. Sebetulnya, masih ada yang belum aku tulis tentang inner child wound. Kali ini aku akan bahas tentang gejala, penyebab, dampak dan cara mengatasi inner child wound,

Gejala Inner Child Wound

Butuh kepekaan untuk melihat gejala inner child wound. Orang terdekat kita mungkin saja memiliki inner child wound. Gejalanya:

• People pleasing behavior, sulit untuk bilang tidak. Selalu mau menyenangkan orang lain tanpa cinta diri.
• Sulit menetapkan batasan atas prinsip. Orang lain mudah melewati batas ranah pribadi.
• Merasa bersalah ketika membela prinsip diri.
• Selalu menghindari konflik.
• Takut ditinggalkan atau melepaskan hubungan dengan orang lain
• Merasa tidak berharga, tidak pantas.
• Mengkritik batin diri terus menerus .
• Takut minta bantuan atau menjadi beban orang lain.

Penyebab Inner Child Wound

Dengan menyadari penyebab inner child wound, kita jadi memiliki empati lebih terhadap orang lain. Penyebabnya adalah:

• pelecehan, penganiayaan secara fisik atau emosi.
• bullying.
• dibesarkan di keluarga yang kurang harmonis.
• trauma.
• sakit pada anggota keluarga.
• ditinggalkan teman, anggota keluarga.

Dampak Inner Child Wound

Dampak luka batin anak dapat memengaruhi perkembangan mental seseorang hingga dewasa. Seseorang yang memiliki luka batin anak dapat mengalami masalah dalam kedekatan hubungan pribadi dengan orang lain. Lebih lanjut lagi, luka batin anak berdampak pada kepercayaan diri yang rendah, ketergantungan, mood swings, cemas, rasa takut dan tidak dewasa dalam berpikir maupun berilaku

Cara Menyembuhkan Inner Child Wound

Selanjutnya, cara menyembuhkan inner child wound yaitu:

• Melakukan meditasi
• Menulis jurnal
• Menulis surat ke inner child, rangkul perasaan dan lepaskan luka batin
• Menetapkan batasan prinsip hidup
• Mengenali, menerima dan memahami luka batin
• Menghubungi terapist profesional untuk terapi.

Pada akhirnya, inner child wound dapat disembuhkan sehingga rasa takut, cemas, tidak percaya diri, mood swings yang ada pada masa dewasa dapat teratasi. Love you all!

5 Mei 2023

Referensi:

Heal Inner Child Wounds to Help Strengthen Your Mental Health. Awakenings Treatment Center. https://www.awakeningstreatment.com/blog/signs-inner-child-wounds-how-help-heal/

What is your inner child (and why it’s important you get to know them). https://myonlinetherapy.com/what-is-your-inner-child-and-why-its-important-you-get-to-know-them/

Inner child work: how your past affects your present and what you can do. Lionhearted Counseling LLC. https://lionheartedcounseling.com/inner-child-work-how-your-past-affects-your-present-and-what-you-can-do/

Inner Child Healing: 35 Practical Tools for Growing Beyond Your Past. PositivePsychology.com. https://positivepsychology.com/inner-child-healing/

Cepat Sembuh Ya!

Minggu lalu, aku jagain mertuaku yang sakit beberapa hari. Apakah kalian pernah jagain orang sakit selama beberapa hari? Aku yakin ada juga yang pernah jagain orang sakit bukan hanya beberapa hari. Mungkin beberapa minggu, bulan bahkan tahun.

Jangain mertuaku yang sakit merupakan kesempatan aku untuk belajar jadi cerewet tanyain dokter, suster. Jadi cerewet ingetin mertua untuk minum obat. Selain itu, aku belajar masak. Aku ga nyangka mertua dan anakku suka masakan vegetarian yang ku masak. Habis dan ludes semua. Terus, aku jadi lebih menjaga kesehatan diri. Aku jadi minum banyak vitamin. Aku kepikiran untuk bawa kasur lipat untuk tidur. Selanjutnya, aku jadi suka bersih-bersih rumah. Dulu semua ku serahkan semua pada ART. Aku jadi tahu area mana yang perlu banyak perhatian dan diperbaiki.

Selain hal-hal yang ku sebut di atas, dari sisi pribadiku aku belajar untuk sabar, tulus. Aku belajar melayani orang lain lebih baik lagi. Aku jadi lebih peduli sama keluarga. Amazing thing is I felt the love from all directions! Aku merasakan kepedulian orang lain terhadap aku dan keluargaku. Ada yang doain, jenguk, kasih makan siang, snack, buah. Lebih dalam lagi, aku bersyukur setiap detik! Aku lihat kondisi pasien lain yang lebih parah sakitnya dari mertuaku. Tuhan, alam semesta sayang keluargaku.

Tujuh Tips Jaga Kesehatan

Bagi yang sering jagain orang sakit, aku punya tujuh tips untuk kalian:

• Istirahat yang cukup. Istirahat memungkinkan tubuh recharge kembali.
• Makan makanan sehat. Gizi yang seimbang dan menghindari junkfood baik untuk kesehatan.
• Olah raga teratur. Sempatkan waktu untuk latihan ringan agar sirkulasi tubuh tetap lancar
• Kelola stres. Jalani, doa, lepaskan. Serahkan semua pada Tuhan, Dia tahu yang terbaik
• Minta bantuan orang lain untuk istirahat sejenak. Tanyakan kesediaan keluarga terdekat untuk bergantian menjaga yang sakit.
• Istirahat, jeda , chill time sebentar. Me time tetap perlu.
• Tetap sosialisasi supaya ga stres. Tertawa bareng meningkatkan imun tubuh.

Selanjutnya, tetap semangat dan terus berdoa. Semoga membantu ya! Love you all!

Referensi:

Alodokter. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Sedang Merawat Orang Sakit? Jangan Lupa Menjaga Diri Sendiri. 2020. https://www.alodokter.com/sedang-meraw

Gosip! Digosok Makin Sip!

Aku pernah lihat temanku bertengkar mulut dengan teman yang lain gara-gara menjadi korban gosip dan dipermalukan. Bukan cuma lihat, aku pun pernah digosipin. Apakah kalian pernah menjadi korban gosip juga?

Apa sih alasan orang bergosip? Cara responnya gimana ketika menjadi korban gosip?

Gosip, Jenis, Tujuan dan Alasannya

Gosip artinya percakapan mengevaluasi seseorang yang tidak hadir pada saat itu. Selain itu, ada 3 jenis gosip yaitu yang pertama, gosip netral. Orang menggunakan gosip netral untuk berbagi informasi. Contoh: dia kerja di kantor advertising lho. Kedua, gosip negatif. Orang menggunakan gosip negatif sebagai senjata untuk menyerang orang lain. Contoh: dia bodoh banget ya. Ketiga, gosip positif. Gosip positif mendorong perbaikan diri. Contoh: dia bisa lah bikin iklan. Dia pintar kok.

Lebih lanjut, orang memiliki tujan ketika bergosip, yaitu untuk: memengaruhi orang lain, menjalin kedekatan dengan group tertentu, bertukar informasi dan melampiaskan emosi. Selain itu, ada berbagai alasan orang bergosip. Orang bergosip karena:

• merasa lebih unggul, hebat dan benar.
• kebiasaan
• iri, insecure.
• ga suka sama orang yang dibicarakan tanpa alasan.

Tips Menghadapi Gosip Negatif

Menjadi sasaran gosip negatif membuat perasaan sangat tidak nyaman. Akan sangat mudah ketika mengetahui cara menghadapi si penyebar gosip. Ketika gosip negatif menyerang kita, lakukan tiga tips ini:

• Pastikan dulu kebenarannya. Benar atau tidak orang itu yang bergosip.
• Jangan langsung reaktif dan melabrak dengan nada tinggi. Cara ini “kampungan”.
• Main cantik dan elegan. Tetap bersikap manis dan berbuat baik. Pura-pura tidak tahu. Hati-hati, tetap pasang strategi untuk orang ini.

Love you all!

2 Juni 2023

Referensi:

Fox, Evolution, alienation and gossip: The role of mobile telecommunications in the 21st century. 2001.

Miller, Kori D. What is Positive Gossip? + 7 Examples. 2019. https://positivepsychology.com/positive-gossip/#:~:text=Positive%20gossip%20includes%20prosocial%20behaviors,the%20time%2C%20it%20is%20neutral.

Enjoying the Time Alone

Pernah malas menyapa orang yang dikenal ketika berpapasan atau ketemu mendadak di restoran? Aku pernah. Bukan karena ga suka sama orang itu, tapi karena lagi ga mood aja. Lagi pengen diam aja sendirian. Pengen enjoy waktu sendiri. Lagi malas ngomong.

Akhirnya aku ikut kuis ini: https://www.verywellmind.com/are-you-an-extrovert-or-introvert-3860037

Berdasarkan hasil test tersebut, aku memiliki kepribadian Ambivert!

Aku ulas dulu yang tipe introvert ya.

Introvert

Orang yang berkepribadian introvert adalah orang yang lebih melihat ke dalam: fokus ke pikiran, perasaan, suasana hati internal dari pada stimulasi eksternal. Lebih detail lagi, orang introvert memiliki ciri-ciri:

• orang introvert merasa energinya terkuras ketika berada di tengah-tengah orang banyak.
• memiliki teman baik dalam kelompok kecil.
• diam dan sulit didekati.
• sadar akan diri, menikmati proses mengenal diri sendiri.
• suka belajar melalui pengamatan. mengamati orang lain dulu sebelum menerapkan ke diri sendiri.
• lebih suka kerja sendiri, mandiri.

Ekstrovert

Ekstrovert berarti memiliki pola perilaku dan interaksi sosial yang ramah, ekspresif, hangat, aktif dan suka berteman. Berikut ciri-ciri orang ekstrovert:

• suka jadi pusat perhatian.
• suka bekerja dalam tim.
• ga suka sendirian lama-lama.
• suka komunikasi secara verbal.
• cenderung langsung action tanpa pikir-pikir dulu.

Nah! Sekarang ulasan mengenai tipe kepribadian ambivert ya. Tipe kepribadianku…

Ambivert

Kepribadian ambivert berarti menunjukkan pribadi introvert dan ekstrovert secara bergantian. Kadang introvert, kadang ekstrovert. Hal ini tergantung pada konteks atau situasi, mood dan tujuan orang tersebut. Aku merasa seperti itu. Kalau moodku lagi pengen sendiri ya lebih baik me time sendiri. Sebaliknya, aku juga suka banget kumpul sama teman-teman terutama ketika liburan atau weekend.

Selanjutnya, orang dengan tipe ambivert memiliki ciri-ciri:

• suka sosialisasi, tapi butuh waktu juga untuk sendirian.
• outgoing dalam konteks yang tepat.
• bisa bekerja dalam tim setelah kerja sendirian (mandiri).
• mampu memproses hal internal pribadi tapi juga mampu berproses atau bicara dengan orang lain.

Setelah aku mencari tahu tentang kepribadian introvert, ambivert dan ekstrovert, aku jadi lebih kenal diri sendiri. Yuk ikut kuisnya, supaya lebih mengenal diri sendiri lebih dalam. Hasilmu apa? Komen ya. Ini link nya: https://www.verywellmind.com/are-you-an-extrovert-or-introvert-3860037

Hope the things I write help you to know and love yourself more. Love you all!

23 Juni 2023

Referensi:

Cherry, Kendra. 8 Signs You’re Introvert. verywellmind.com. 2022. https://www.verywellmind.com/signs-you-are-an-introvert-2795427#toc-misconceptions-about-introverts

Cherry, Kendra. Are You an Extrovert or Introvert? Discover where you fall on the introvert-extrovert spectrum. verywellmind.com. 2021. https://www.verywellmind.com/are-you-an-extrovert-or-introvert-3860037

Tipu Tipu

Minggu ini ada yang ngaku-ngaku aku, menggunakan fotoku dengan nomor berbeda kemudian menghubungi beberapa temanku.

Untungnya temanku langsung mengkonfirmasi mengenai hal ini. Setelah itu, temanku yang lainnya melacak nomor pelaku. Hasilnya, ternyata nomor itu teridentifikasi oleh aplikasi sebagai penipu.

Bahkan, pada hari yang sama temanku juga mendapat telepon. Si pelaku mengaku anaknya temanku dan berteriak teriak meminta tolong: Mak, Mak tolong. Padahal temanku belum punya anak.

Lebih lanjut, teman SMA ku mendapatkan pesan bahwa dia mendapatkan paket. Temanku perlu mengunduh detail paket dari ponselnya. Setelah melakukan pengecekkan ternyata penipuan.

Jenis Penipuan

Universitas Gajah Mada melakukan riset nasional pada Agustus 2022 terhadap 1671 orang, menyatakan bahwa 98,3% dari total responden pernah menerima pesan penipuan. Cukup mengkhawatirkan ya? Maka, perlu banget ga sih mengetahui jenis penipuan yang ada di masyarakat?

Jenis penipuan yang ada menurut penjelasan liputan6.com adalah:

• Pinjaman online ilegal (74.8%). Menerima pesan singkat dari orang yang tak dikenal menawarkan pinjaman tanpa syarat. Informasi peminjaman ga jelas.
• Pengiriman tautan /link berisi malware/virus (62%). Tujuannya: mencari data penting.
• Penipuan berkedok kritis keluarga (59.8). Contoh anak berada di kantor polisi. Minta tolong uang tebusan.
• Situs web atau aplikasi palsu (52.6%). Hindari membuka domain .biz dan .info.
• Penipuan jual beli transaksi online atau e-commerse (52.3%)
• Penipuan berjenis amal/ Bansos (50,6%)

Semoga kita semua terhidar dari penipuan ya. Love you all!

31 Maret 2023

Referensi

Tysara, Laudia. 5 Modus Penipuan Online Terbaru dan Cirinya, Jangan Asal Klik. 2023. https://www.liputan6.com/hot/read/5195406/5-modus-penipuan-online-terbaru-dan-cirinya-jangan-asal-klik

Alodokter. Cara Menghilangkan Trauma Akibat Pernah Ditipu Orang. 2021. https://www.alodokter.com/komunitas/topic/cara-menghilangkan-trauma-akibat-di-tipu-orang-

Grounding Yuk!

Minggu ini aku suka banget cari tahu tentang grounding. Mulanya, aku baca di wall penulis yang aku follow di media sosial. Biasanya dia punya waktu grounding untuk recharge badannya. Pantesan tulisan dia ngena banget tiap kali ku baca.

Grounding atau Earthing

Akhirnya, aku cari tahu tentang grounding. Grounding atau earthing merupakan teknik terapi dengan menghubungkan badan fisik dengan energi listrik bumi sehingga elektron bumi di transfer ke badan manusia untuk menyelaraskan kembali energi listrik pada tubuh dengan menghubungkannya dengan bumi.

Selanjutnya, grounding adalah teknik memanfaatkan energi landasan bumi dengan menghubungkan diri secara fisik dan spiritual. Kemudian, apa saja cara grounding dan manfaatnya?

Cara Grounding

Setelah memahami grounding, sekarang, bagaimana cara melakukannya? Grounding dapat dilakukan dengan:

• berjalan telanjang kaki di tanah, rumput atau lumpur.
• berbaring di rumput, tanah atau pasir pantai.
• berenang di danau atau laut.
• menekan tanah di rumput atau masukkan tangan ke tanah (gardening).

Manfaat Grounding

Selanjutnya, menurut penelitian terkini, grounding atau earthing manfaatnya banyak, di antaranya:

• Untuk kesehatan jantung.
• Mengurangi kerusakan otot dan rasa sakit.
• Mengurangi stress, depresi dan kelelahan.
• Untuk terapi autoimun.
• Menenangkan pikiran.
• Meningkatkan mood.
• Mengurangi gangguan tidur.

Wow! Manfaatnya banyak juga ya. Aku jadi pengen lebih sering lagi grounding setelah naik gunung di liburan kemarin. Yukkk! Love you all!

14 Juli 2023

Referensi

Bence, Sarah. All About Grounding: Techniques to Connect to Nature. 2023. https://www.verywellhealth.com/grounding-7494652

Healthline. Grounding: Exploring Earthing Science and the Benefits Behind It. 2019. https://www.healthline.com/health/grounding#takeaway

Yogapedia. Grounding. 2018. https://www.yogapedia.com/definition/10615/grounding

Say Cheese!

Aku paling suka sama keju. Pukis keju, martabak keju, kastengel, cheese cake dan variannya: blueberry, strawberry, mixed fruit cheese cake? Aku sangat suka! Namun, cheese tea aku ga suka. Bagiku rasanya aneh!

The Origin of Cheese

Kata keju berasal dari bahasa portugis: queijo. Lebih lanjut, keju mulai diproduksi lebih dari 4000 tahun lalu. Ada lho legenda tentang asal muasal keju. Ceritanya begini nih.

Ada seorang saudagar Arab menyimpan susu ke dalam kantung yang terbuat dari lambung domba. Kemudian, dia melakukan perjalanan di gurun pasir. Beberapa hari kemudian, susu tersebut terpisah menjadi dadih dan air dadih karena enzim rennin yang ada di kantung lambung domba dan panas matahari. Alhasil si saudagar Arab merasa bahwa air dadih memuaskan dahaga sedangkan dadih (keju) mengatasi rasa lapar saudagar itu. Akhirnya, keju menyebar ke Asia, Eropa (Romawi Kuno, Inggris), dan Amerika.

Ternyata, keju itu banyak macem lho!

Cheese Types

Berikut, 5 jenis keju yang mau ku bahas disini berserta penjelasannya:

• Mozzarella: mengandung bakteri probiotik, banyak garam dan rendah kalori
• Blue cheese: baunya menyengat, berwarna biru/abu-abu, mengandung banyak kalsium.
• Feta: terbuat dari susu kambing/domba. mengandung linoleic acid (baik buat tubuh).
• Cottage: tinggi protein, rendah kalori, berguna untuk menurunkan berat badan.
• Parmesan: tinggi kalsium, mengandung fosfor untuk tulang. Merupakan keju taburan di pizza.

How to Eat Cheese and the Benefits of It

Gimana ya cara makan keju yang paling nikmat? Campur keju dengan buah, sayuran atau daging tanpa lemak! Selanjutnya, keju amat bermanfaat bagi tubuh. Manfaat keju:

• memelihara kesehatan, kekuatan tulang dan gigi.
• menyehatkan saluran pencernaan.
• menurunkan tekanan darah.
• menurunkan risiko penyakit jantung.

Terus gimana dong dengan martabak, pukis, cheese cake? Better makan sekali-sekali aja.

Fun Facts about Cheese

Keju termahal yaitu keju Pule! Harganya $ 600 per pon. Pule terbuat dari keledai Balkan yang hampir punah di Zasavica Special Nature Reserve Serbia. Selanjutnya, pule sangat bergizi. Pule mengandung 60 X vitamin C dari yang ada di keju sapi serta mengandung 1% lemak

Orang Prancis makan paling banyak keju: 25 kg per tahun. Banyak juga ya!

Makanan yang paling banyak di curi orang yaitu keju cheddar dan parmesan

Say Cheese! Sering disebut waktu foto untuk memancing senyum.

I love cheese more and more! Love you all!

Referensi

Gramedia Pustaka Utama. Resep Kue Favorit ala Cafe ALL ABOUT KEJU. 2013. https://www.gramedia.com/products/conf-resep-kue-favorit-ala-cafe-all-about-keju

IDFA International Dairy Foods Association. History of Cheese. https://www.idfa.org/history-of-cheese

Alodokter. Tak Hanya Lezat, Ini 6 Manfaat Keju untuk Kesehatan. 2021. https://www.alodokter.com/manfaat-keju-yang-sayang-untuk-dilewatkan

Hansen, Janne. Cheese is surprisingly healthy. 2015. https://dca.au.dk/en/current-news/news/show/artikel/ost-er-forbloeffende-sund-1

Fun Facts About. 16 Fun Facts About Cheese. 2023. https://www.funfactsabout.com/fun-facts-about-cheese/

Spiritual Grounding

Masih ingat kan postingan aku minggu lalu? Yup, tentang grounding. Minggu lalu aku tulis tentang konsep grounding dan manfaatnya untuk kesehatan fisik maupun mental. Sebetulnya, aku masih penasaran dengan grounding atau earthing. Rasa penasaranku ini dari sisi spiritual. Kali ini, aku dapat informasi tentang maksud spiritual grounding, manfaat dan cara melakukannya.

Spiritual grounding maksudnya jiwa, pikiran kita benar-benar fokus, sadar akan kondisi saat ini serta menyadari dalamnya cinta Tuhan dan bertumbuh sesuai dengan panggilanNya.

Benefits of Spiritual Grounding

Selanjutnya, spiritual grounding sangat bermanfaat, diantaranya:

• meningkatkan kekuatan dalam mewujudkan visi, ide dan mimpi.
• menyingkirkan self block, kenangan buruk di masa lalu dan emosi negatif.
• semakin dekat, terhubung dengan Tuhan secara personal.

Spiritual grounding membuat persahabatan erat dengan diri sendiri dan Tuhan. Tuhan menjadi sahabat dekat.

How to Do Spiritual Grounding

Setelah mengetahui manfaat spiritual grounding, perlu juga mengetahui bagaimana cara melakukan spiritual grounding. Contoh kegiatan spiritual grounding yaitu:

• makan sayuran dari akar tanaman sehingga terkoneksi dengan bumi. Contoh: singkong, wortel, ubi, lobak.
• makan raw coklat, coklat yang berkualitas.
• meditasi di atas rumput atau tanah.
• mandi air hangat dengan garam Himalaya atau Hawaian salt selama 20-30 menit.
• keluar di pagi hari, menyambut matahari terbit dan bersyukur (aktivitas outdoor).
• do random act of kindness seperti bumi yang memberi tanpa mengharapkan kembali.

Sederhana ya contohnya? Yuk, luangkan waktu untuk grounding sendirian alias me time! Love you all!

21 Juli 2023

Referensi

Spiritual Grounding. About Spiritual Grounding. https://www.spiritualgrounding.org/siteintro

Lyons, Rebecca. The meaning of being “grounded”. 2020. https://templeofenergy.com/en/blogs/news/the-meaning-of-being-grounded-and-how-to-experience-it

The Happiness Coach. A Complete Guide to Spiritual Grounding: 10 techniques that help you stay rooted. https://thehappinesscoach.com/spiritual-grounding/

Overman, Stacie. Spiritual Grounding Made Simple 7 Easy Techniques. 2016. https://www.linkedin.com/pulse/spiritual-grounding-made-simple-7-easy-techniques-stacie-overman/

Never Give Up

Minggu lalu, aku ikut rapat kerja. Biasanya, kalau rapat pasti ada kata sambutan dari pejabat yang berwenang. Sang pejabat mengucapkan dua kata untuk mengingatkan dan memotivasi peserta. Bagiku keren abis. Kata-katanya: Adversity Quotient.

Adversity Quotient (AQ)

Adversity Quotient (AQ) adalah kemampuan seseorang untuk berpikir, mengelola, mengatur, dan menghadapi kesulitan hidup atau masalah. Selain itu, AQ juga mencerminkan sikap pantang menyerah dan mampu berjuang mengatasi masalah serta memecahkannya di luar teori buku yang dipelajari. AQ memampukan seseorang kuat secara emosi. Lebih lagi, AQ memampukan seseorang mengatur masalah, kesulitan dan mengubah hambatan menjadi peluang. Keren ya?

Paul Stolz mencetuskan Adversity Quotient (AQ) dalam bukunya: Adversity Quotient: Turning Obstacles into Opportunities. Membaca penjelasan tadi, AQ sangat penting. Gimana menurutmu?

Why Adversity Quotient (AQ) is Really Important

AQ sangat penting mengingat kenaikan level stres di dalam hubungan sosial dan di tempat kerja. Sering banget, aku dengar curhatan teman yang stress dengan pacarnya atau dengan lingkungan kerja di kantornya. Akhirnya, gangguan kesehatan mental muncul.

Selanjutnya, tingkat AQ yang baik mampu

• mencegah gangguan mental.
• meningkatkan produktivitas, kapasitas, kinerja, inovasi dan moralitas sehingga berpengaruh pada kesuksesan.
• mampu mengatasi trauma.

Human Categories Based on Adversity Quotient (AQ)

Selain mencetuskan Adversity Quotient (AQ), Paul juga mengkategorikan manusia berdasarkan AQ.

Quitters yaitu tipe orang yang mudah menyerah pada situasi sulit, membiarkan masalah ngga selesai. Kalau di dunia kerja, dia menghindari tanggung jawab rumit. Ngga ada ambisi. Sedangkan, campers yaitu mereka yang siap berjuang ketika menghadapi kesulitan namun lemah menghadapi masalah karena takut. Mereka tidak gigih menyelesaikan masalah atau mencapai target. Mereka digolongkan sebagai karyawan biasa dimana perusahaan tidak akan mendapatkan hasil terbaik. Yang terakhir, climbers. Mereka adalah real achievers. Mereka selalu berjuang untuk sukses. Jika belum berhasil, mereka pantang menyerah. Mereka optimis dan motivasinya kua serta tidak pernah hilang harapan. Mereka juga tipe yang konsisten. Hasilnya, mereka merupakan pekerja yang ideal, tidak segan berusaha lebih keras untuk diri mereka sendiri dan perusahaan.

Terakhir, Adversity Quotient (AQ) sangat penting termasuk Intelligence Quotient (IQ), Emotional Quotient (EQ) dan Spiritual Quotient (SQ). Tentu saja, adversity quotient bisa di tingkatkan. Akan aku cari lagi informasinya dan akan aku share ya.

Adveristy quotient perlu dipupuk dan dikembangkan sejak kecil agar waktu dewasa menjadi pribadi yang kuat dan tangguh.

Susiana Samsoedin

28 Juli 2023

Referensi

Pawitri, Anandika. Adversity Quotient, Tak Kalah Penting dari IQ dan EQ. 2021. https://www.sehatq.com/artikel/adversity-quotient

Safi’i et al. The effect of the adversity quotient on student performance, student learning autonomy and student achievement in the COVID-19 pandemic era: evidence from Indonesia. National Library of Medicine. 2021.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8654637/

Superxlearning. https://superxlearning.com/what-is-adversity-quotient-aq/

Si Penggoda

Si penggoda ini kerap muncul dalam pergumulan batin. Dia suka membujuk untuk melakukan yang negatif, dan jahat. Bahkan, hingga akhirnya rasa sombong, cemburu, iri hati muncul.

Mara, Si Penggoda dalam Agama Buddha

Mara merupakan Si Penggoda dalam agama Buddha. Manifestasi dari Mara dalam keseharian menimbulkan konflik, krisis, kebingungan dan siksaan mental.

Mara menggoda Pangeran Siddharta untuk mencegah pencapaian pencerahan. Mara memanggil bala tentara bermuka seram, hujan, api dan gempa bumi serta 3 putrinya. Namun, upaya Mara tidak berhasil. Mara merupakan penggambaran Dewa Cinta pada jaman India kuno. Selain itu, Mara dianggap sebagai setan di Thailand dan Sri Lanka.

Si Penggoda dalam Agama Katolik

Lebih lanjut, agama Katolik mendeskripsikan dan menyebut Si Penggoda sebagai:

• Setan atau Iblis. Dia yang merayu manusia untuk melanggar perintah Tuhan. Wujudnya berupa naga besar dan ular tua.
• Lucifer. Dia adalah malaikat tertinggi. Selain itu, dia juga tampan dan pemusik serta penyanyi yang handal. Suatu hari, dia memberontak, ingin menyamai Tuhan. Akhirnya, dia dan 1/3 malaikat pendukungnya diusir dari Surga dan jatuh ke dalam dosa. Lucifer dan malaikat pendukungnya mempunyai misi yaitu mengancurkan manusia dengan kesombongan, cemburu dan ketidapuasan.

Kemudian, bagaimana dengan Tuhan?

Tuhan mencintai manusia tanpa batas. Dia memberikan semua yang ada di alam ini untuk manusia. Terlebih lagi, Dia tahu setiap pikiran dan perbuatan manusia.

Setiap hari, manusia selalu berhadapan dengan Si Penggoda. Menguatkan diri, menghargai ciptaan alam semesta dan berusaha berbuat baik merupakan tugas manusia.

Susiana Samsoedin

3 Maret 2023

Referensi

Guruge, Ananda WP. Mara Si Penggoda. 2014. https://pustaka.dhammacitta.org/ebook/umum/Mara%20si%20Penggoda.pdf

Amazing Facts Indonesia. Apakah Tuhan Menciptakan Setan? 2016. https://amazingfacts.id/apakah-tuhan-menciptakan-setan-2/

Learn from Mistake

Pernah kan buat kesalahan dan berusaha sekuat tenaga untuk memperbaikinya? Pasti pernah! Ingat bahasanku minggu lalu tentang adversity quotient? Selalu berusaha memperbaiki masalah berarti tingkat adversity quotient nya bagus.

Gimana ya, cara mengukur adversity quotient? Terus, gimana cara meningkatkannya?

CORE

Paul Stoltz (1997) menjelaskan cara mengukur adversity quotient yaitu dilihat dari dimensi CORE:

• C: Control berarti mampu memengaruhi situasi, mengubahnya dari situasi yang sulit menjadi lebih mudah dan tidak mudah menyerah. Indikatornya: mampu menghadapi situasi sulit dan antusias dalam menghadapi serta mengatasi masalah.
• O: Ownership. Orang yang memiliki karakter ini mampu bertanggung jawab dan melakukan apapun untuk memperbaiki situasi. Indikatornya: mampu menemukan penyebab masalah atau kesulitan. Selain itu, selalu mengakui kesalahan yang dibuat serta bertanggung jawab atasnya.
• R: Reach berarti mampu menggapai kesulitan sehingga tidak memengaruhi aspek lain. Indikatornya: mampu membatasi kesulitan maupun masalah dalam hidup. Selanjutnya, sikap terus maju dan tidak merasa lelah dalam menghadapi masalah.
• E: Endurance yaitu berapa lama daya tahan ketika menghadapi masalah. Kemudian, indikatornya: mampu menanggung kesulitan dan mencari solusi. Selain itu, endurance juga mencerminkan rasa optimis dan percaya diri dalam menghadapi masalah.

Kesimpulannya, CORE merupakan acuan dalam mengukur adveristy quotient. Setelah mengetahui cara mengukurnya, perlu juga mengetahui cara meningkatkan kualitas diri sehingga adversity quotient meningkat.

LEAD

Lebih lanjut, Paul juga memaparkan cara memperkuat adversity quotient. Caranya melalui LEAD:

• L: Listen. Ketika kesulitan datang, kita mendengarkan respons dari dalam diri. Peka ketika masalah mengampiri.
• E: Explore. Menggali penyebab ketika masalah datang. Selain itu, selidiki, mencari tahu solusi yang tepat.
• A: Analyze. Melakukan analisis penyebab berikut analisis bukti dan solusi masalah yang ditemukan.
• D: Do. Lakukan. Batasi cakupan masalah yang terjadi dan lakukan solusi yang sudah di analisis.

Terakhir, semoga apa yang ku tulis kali ini berguna bagi semua. Selamat berjuang ya! Love you all!

Referensi

BabHui Lee. Adversity Quotient. 2011. https://www.slideshare.net/BH/adversity-quotient-14017431

Kartikasari, Ni Puti Deni, I Wayan Wiarta. The Contribution of Adversity Quotient dan Working Motivation to Teachers’ Performance. Advances in Social Science, Education and Humanities Research, Vol. 540. 2nd International Conference on Technology and Educational Science (ICTES 2020). 2021. https://www.researchgate.net/publication/350969405_The_Contribution_of_Adversity_Quotient_dan_Working_Motivation_to_Teachers’_Performance

Resmadewi, Rinanti. Memperkuat Adversity Quotient (AQ) Dosen. 2020. https://www.um-surabaya.ac.id/homepage/news_article?slug=memperkuat-adversity-quotient-aq-dosen

Suheri, Abdulloh Hamid, Mundir, Yeni Tri Nurrahmawati. Adversity Learning and Student’s Performance at Islamic Boarding School in Indonesia. Advances in Social Science, Education and Humanities Research. Vol. 492. 1st Raden Intan International Conference on Muslim Societies and Social Sciences (RIICMuSSS). 2019.

Suara Hati

Pernah dengar suara yang muncul dari hati ketika mau memutuskan sesuatu? Aku pernah mengambil keputusan yang berpengaruh besar dalam hidup berdasarkan suara hatiku. Awalnya, aku kecewa atas keputusan itu, tapi lama-lama aku mulai menikmati jalan yang ku ambil. There is a reason behind it!

Arti Suara Hati dan Asalnya

Suara hati merupakan bagian diri yang menyadarkan benar tidaknya perbuatan secara moral untuk mengambil, mengendalikan, memonitor dan mengevaluasi tindakan.

Lebih jauh lagi, suara hati berasal dari Tuhan, Malaikat Pelindung atau Higher Being. Selain itu, suara hati menuntun ke jalan yang telah ditetapkan, direncanakan Tuhan sesuai dengan karma atau benih yang ditabur. Kemudian, apa sih gunanya suara hati?

Peran Suara Hati

Setelah memahami arti suara hati, perlu juga mengetahui peran dari suara hati. Suara hati memampukan kita untuk:

• Pertama, suara hati mampu mendengarkan suara Tuhan.
• Kedua, mendengarkan apa yang harus dijalani.
• Ketiga, berbuat baik dan menghindari perbuatan jahat.

Selain itu, melakukan apa yang suara hati katakan membawa suka cita, kedamaian dan self-respect. Selanjutnya, suara hati memotivasi diri untuk lebih maju, membantu proses berpikir dan memecahkan masalah serta mengendalikan emosi yang ada dalam diri. Ketika seseorang mengikuti suara hatinya, berarti dia mampu menentukan tindakan yang akan dilakukan sesuai dengan bimbingan Tuhan. Kemudian, apakah perlu melatih kepekaan dalam mendengarkan suara hati? Bagaimana caranya?

Asah Suara Hati

Mendengarkan suara hati butuh kepekaan. Oleh sebab itu, lakukan hal-hal dibawah ini untuk melatih kepekaan suara hati:

• jangan berbohong. Sering berbohong membuat suara hati tumpul.
• refleksi diri sebelum tidur.
• berdoa, meditasi.
• lakukan apa yang diperintahkan suara hati.
• pilih lingkungan yang positif. Lingkungan negatif membuat kecendrungan berbuat yang buruk.

Suara dari dalam itu kalau kita tidak dengar, lama-lama bisa berbahaya.

Gede Prama

Tuhan punya rencana atau tujuan yang sudah ditetapkan sebelum kita lahir. Jadi, turuti dan asah terus suara hati to know your purpose.

Susiana Samsoedin

Love you all!

24 Februari 2023

Referensi

Aldiron, Laurensius. 5 Cara Melatih agar Kamu Bisa Mendengar Suara Hati, Penting! 2022. https://www.idntimes.com/life/inspiration/laurensius-aldiron-1/cara-melatih-agar-bisa-mendengar-suara-hati-c1c2

Britannica, T. Editors of Encyclopaedia (2013, May 22). conscience. Encyclopedia Britannica. https://www.britannica.com/topic/conscience

Cherry, Kendra. Conscience vs. Conscious: What’s the Difference? 2022. https://www.verywellmind.com/conscience-vs-conscious-whats-the-difference-2794961

Forlong, Lincoln. 7 – Growing a right conscience. Focus Bible Church. https://focusbiblechurch.com/7-growing-a-right-conscience/

Gina. Inilah Kekuatan Suara Hati. https://aryginanjar.com/inilah-kekuatan-suara-hati/

Prama, Gede. “Lentera Jiwa Belajar”: Mengikuti Suara Hati. Diplomacy Magazine. https://komahiumy.wordpress.com/category/diplomacy-magazine/

United States Conference of Catholic Bishops. Understanding Conscience. https://www.usccb.org/prolife/understanding-conscience

Vithoulkas, G., & Muresanu, D. F. Conscience and consciousness: a definition. 2014. Journal of medicine and life, 7(1), 104–108.

All about Vibrations

Aku pernah ketemu seseorang yang enak banget di ajak ngobrol. Mukanya enak dilihat karena suka senyum. Kalau bicara nyambung banget. Sama dia, ngobrol apa aja bisa.

Sebaliknya, ada juga orang yang aku hindari ketika ketemu. Karena dia cerita yang negatif terus. Banyak drama lah pokoknya. Aku jadi cape setelah ngobrol sama dia. Apa aku dan dia beda ya vibrasinya? Aku jadi ingat kata-kata ini: Positives vibes within us attract positive people around us.

Vibrasi Energi

Selanjutnya, Mike McCool (2020) menjelaskan bahwa semakin kita sering memancarkan energi positif, maka kita akan menarik orang-orang yang energinya positif di sekitar kita. Ngga heran ya, kalau orang energinya positif, maka, banyak yang merasa nyaman ketika berada di dekatnya.

Lebih jauh lagi, David R. Hawkins menjelaskan tentang jumlah vibrasi pada energi kreatif dan destruktif.

Semakin tinggi energi kreatif (love, joy, peace) maka vibrasinya semakin tinggi.

Keuntungan Vibrasi Energi Positif

Ketika pikiran tentang cinta, kegembiraan dan kedamaian ada, maka jumlah vibrasi yang didapat antara 500-600. Keuntungan vibrasi energi positif yaitu:

• Memperlancar hubungan sosial dan memperkecil salah paham.
• Menurunkan tingkat stress sehingga menjadi lebih rendah.
• Meningkatkan daya juang dan produktivitas.
• Meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Fill the mind, heart with love, peace, and joy. eventually enlightenment arises after that.

Susiana Samsoedin

11 Agustus 2023

Referensi

Go with harmony. How To Let Go.  How To Forgive Someone, Forgive Yourself and Why You Need To Do It NOW. https://www.gowithharmony.com/how-to-let-go.html

Healthline. What Is Vibrational Energy? 2020. https://www.healthline.com/health/vibrational-energy#thoughts-behaviors-and-vibrations

McCool, Mike. Attract positive people into your life. 2022. https://royalexaminer.com/attract-positive-people-into-your-life/#:~:text=When%20you%20constantly%20radiate%20positivity,ultimate%20magnet%20for%20positive%20people

Peterson, John. The Benefits of Focusing on Positive Vibrations – How to Attract Good Energy. 2023. https://thinkpositivecheck.com/benefits-of-focusing-on-positive-vibrations/

Kenapa Dia Dulu Yang Dipanggil

A man called Otto.

Film yang menunjukkan betapa berat kehilangan orang yang dicintai. Ditinggal pergi orang yang dicintai untuk selamanya bisa menyebabkan depresi tingkat berat. Setelah ku tonton film ini, aku jadi teringat curhatan teman. Butuh waktu bagi dia untuk menerima kalau mamanya telah tiada.

Depression

Depresi merupakan perasaan sedih, kehilangan ketertarikan yang memengaruhi perasaan dan tingkah laku seseorang. Lebih lanjut, gejala depresi berbeda-beda tergantung kemampuan pribadi mengatasi rasa sedih dan putus asa. Kemudian, apa gejala depresi? Gejala depresi meliputi:

• sedih, kosong, ngga ada harapan
• marah, frustasi, mudah tersinggung
• gangguan tidur, insomnia, kebanyakan tidur
• cemas, resah
• sulit konsentrasi, mengingat dan membuat keputusan
• sakit kepala, lelah, hilang selera makan
• merasa bersalah, gagal, menyalahkan diri sendiri.

Ingat selalu kalau pikiran mempengaruhi badan yaitu kesehatan fisik dan juga kesehatan mental.

How to Deal with Grief

Tentunya, sangat sulit untuk menerima ketika orang yang kita cintai telah tiada. Pertama, coba untuk terima kenyataan kalau setiap orang pasti akan meninggal. Akhirnya, kita akan belajar untuk mencintai secara maksimal orang sekitar kita yang masih hidup. Kedua, tetaplah setia kepada Tuhan, seperti Ruth yang ditinggal mati suaminya. Ruth tetap menjalani hidup dan melayani ibu mertuanya. Karena kesetiaannya, Tuhan memberkati Ruth.

17 Februari 2023

Referensi

Mayo Clinic. Depression (major depressive disorder). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007

Buddhism Assosiation of Noble Friends. How to deal with the grief of losing a loved one? 2022. https://www.youtube.com/watch?v=QAY_V2keXOA&t=442s

Revivo. Kisah 3 Tokoh di Alkitab yang Berhasil Mengatasi Depresi. 2020. https://revivo.id/2020/05/13/kisah-3-tokoh-di-alkitab-yang-berhasil-mengatasi-depresi/

Temanmu Pribadimu

Tiga hari lalu aku baca postingan penulis yang aku follow di media sosial. Dia menulis tentang tahun politik 2024. Pembahasannya dalam banget sampai ke lingkaran pertemanan. Menurut dia, kalau seseorang yang suka mengujar kebencian biasanya sekelompok dengan orang yang suka mengujar kebencian juga. Mereka memancarkan low vibration.

Ingat kan tulisanku minggu lalu tentang vibrasi? Kalau aku amati, benar juga apa yang dia ditulis. Seperti yang Bob Proctor katakan:

See all these old sayings are all based on laws. It’s hard to believe that two miserable people would be comfortable together but if you understand they’re both on the same frequency, they’re both listening to the same music.

Bob Proctor

Vibrasi atau frekuensi yang kita pancarkan dikirim ke alam semesta. Alam semesta kemudian menyatukan orang-orang yang memiliki vibrasi yang sama.

Oleh karena itu, kita perlu sadari kapan vibrasi kita lagi rendah kemudian berusaha ada di vibrasi yang lebih tinggi sehingga, kita akan ketemu dengan orang yang vibrasinya tinggi juga. Berikutnya, kita juga bisa seleksi teman kita kalo kita sadar vibrasi yang dia kirim.

Gimana cara mengenali orang yang vibrasinya rendah? Kemudian, gimana cara meningkatkan vibrasi ke yang lebih tinggi?

Low Vibration

Selanjutnya, bagaimana kita mengenali orang yang vibrasinya rendah? Atau, bagaimana kita menyadari vibrasi kita sedang rendah? Berikut ciri-cirinya:

• suka komplain setiap hari
• merasa kalau diri tidak punya kelebihan
• fokus pada masa lalu
• melihat segala sesuatu dari sisi gelap
• suka menghakimi oramg lain
• panik ketika orang lain mengalami hal baik
• people pleaser: berpikir kalau semua orang ngga suka sama dia
• orang lain menjauh dari dia
• berpikir kalau dia yang paling pintar
• suka bergosip
• defensif

How to Switch Low Vibration to Higher Vibration

Setelah mengetahui kita sedang memiliki vibrasi rendah atau orang lain memancarkan vibrasi rendah, berikut sepuluh cara meningkatkan diri ke vibrasi yang lebih tinggi:

• Pertama, banyak bersyukur karena memiliki berkat yang melimpah
• Kedua, sadar akan pikiran sendiri
• Ketiga, memaafkan diri sendiri
• Keempat, meditasi
• Kelima, olahraga, makan sayur, buah
• Keenam, belatih memberi tanpa mengharapkan
• Ketujuh, kerjakan aktivitas yang buat bahagia
• Kedelapan, fokus pada masa sekarang
• Kesembilan, berbuat baik
• Kesepuluh, hindari kekhawatiran

Teman baik yang dimiliki mencerminkan kepribadian kita sesuai dengan vibrasi yang kita pancarkan. sebaliknya, teman yang kita pilih dapat mempengaruhi vibrasi kita. jadi, pilihlah teman yang memiliki vibrasi yang tinggi.

Susiana Samsoedin

Akhirnya, semoga yang ku tulis kali ini bermanfaat bagi semuanya. Love you all!

18 Agustus 2023

Referensi

Inspire Good Vibes. 12 Ways to Attract Positive Energy to You and Raise Your Vibration. https://inspiregoodvibes.com/blogs/news/12-ways-to-attract-positive-energy-to-you-and-raise-your-vibration

Regan, Sarah. The Law Of Vibration, Explained: How To Use This Universal Law To Your Advantage. 2021. https://www.mindbodygreen.com/articles/law-of-vibration

Solancha. 50 Inspirational Quotes on the Law of Vibration. 2023. https://solancha.com/50-inspirational-quotes-on-the-law-of-vibration/

The Relationship Expert. The Importance of Energetic Alignment and Raising Your Vibration When It Comes To Love. 2020. https://therelationshipexpert.com/2020/10/the-importance-of-energetic-alignment-and-raising-your-vibration-when-it-comes-to-love/

Toxic Person and The Traits

Anakku pernah cerita kalau temannya punya pacar tapi hubungan pacarannya toxic. Alhasil, teman anakku sampai suka menggoreskan cutter ke tangannya sendiri. Aku jadi ngeri dan pengen tahu, aku itu toxic apa ngga dalam berteman. Kemudian, aku juga pengen tahu: Apakah orang sekitarku toxic?

Toxic Person Meaning

Orang yang toxic berarti manipulatif, self-centered, suka mengendalikan dan tergantung pada orang lain. Selain itu, kelakuannya tidak menyenangkan dan jahat sama orang lain. Pokoknya orang ini hanya mikirin dia sendiri dan mampu mengorbankan kepentingan orang lain.

15 Personality Traits of Toxic Person

Menurut scienceofpeople.com: ada 31 personality traits untuk mengenali ciri orang toxic. Bisa jadi bahan juga nih untuk tanya ke diri sendiri. Aku akan bahas 15 personality traits yang ku anggap paling menonjol aja ya. Ciri-ciri orang toxic:

1. Suka bohong untuk defense
2. Ngga tulus: haus perhatian dan popularitas.
3. Playing the victim: menyalahkan orang lain, mencari pembenaran atas perbuatannya.
4. Cheating: suka berbohong, ngak jujur.
5. Diem aja; ngak ngomong maunya apa dari soal ide atau solusi.
6. Overthinking, mudah tersinggung.
7. Mencari validasi dari orang lain.
8. Mencoba sekuat tenaga untuk diterima, disukai orang, kepribadian berubah menyesuaikan kepribadian orang lain.
9. Ngak fleksibel, kaku.
10. Arogan
11. Menghakimi orang lain.
12. Manipulatif untuk mendapatkan sesuatu tanpa bekerja.
13. Attention seeking: cara cari perhatiannya negatif.
14. Guilt Tripping: buat orang lain merasa bersalah.
15. Ngga bisa dipercaya.

How to Deal with Toxic People

Lebih lanjut, berikut merupakan cara menghadapi orang toxic. Pertama, buat batasan. Kedua, kurangi komunikasi. Ketiga, akhiri hubungan dan yang terakhir meminimalisir interaksi dengan orang toxic tersebut. Kemudian, apa yang harus dilakukan ketika merasa diri toxic?

Kalau merasa diri toxic: sadari, terima, ubah menjadi lebih baik dan minta maaf pada teman yang disakiti.

Susiana Samsoedin

10 February 2023

Referensi

PsychCentral. What’s a Toxic Person and How to Deal with Them. 2021. https://psychcentral.com/blog/whats-a-toxic-person-how-do-you-deal-with-one

Harper, Caitlin. How To Handle The Toxic People In Your Life. https://mywellbeing.com/ask-a-therapist/how-to-deal-with-toxic-people#:~:text=When%20it%20comes%20to%20toxic,interaction%2C%20or%20ending%20the%20relationship.

Sorry Ga Ikutan Ya!

Pernah ga diminta untuk melakukan sesuatu tapi bertentangan dengan prinsip hidup? Jadi waktu itu ada orang yang menawarkan imbalan supaya aku melakukan sesuatu yang bertentangan dengan prinsipku. Terus aku bilang, sorry ga ikutan ya. Akhirnya dia nga pernah nawarin yang aneh-aneh lagi ke aku. Happynya aku. Dia udah tahu self boundary nya aku.

Perlu banget untuk menetapkan batasan sehingga kesehatan fisik dan mental diri tetap terjaga dari ajakan atau tindakan orang lain. Namanya self boundary.

Boundary

Boundary merupakan garis batas yang berada di antara kita dengan benda, tempat, perilaku atau orang lain. Terlebih lagi, garis batas ini memastikan kita untuk tetap terjaga kesehatannya. Menetapkan boundary (batasan) membuat kita paham bahwa kita berharga dan cinta diri. We are worthy!

6 Jenis Boundary

Lebih jauh lagi, mengetahui jenis-jenis boundary dan menetapkannya sangat bermanfaat untuk melindungi diri. Ada 6 jenis boundary, yaitu:

1. Physical Boundary: batasan untuk menghindari kontak fisik atau tempat. Contoh: posisi badan tidak terlalu dekat ketika berhadapan dengan orang lain. Selain itu, menghindari mall dan internet untuk mencegah berbelanja juga merupakan contoh jenis boundary ini.
2. Emotional Boundary: membatasi perasaan kita dengan perasaan orang lain. Contoh: tidak membiarkan orang lain mendikte perasaan kita atau menyalahkan kita.
3. Time Boundary: membatasi orang lain mengontrol dan menuntut waktu berharga kita secara berlebihan.
4. Intellectual Boundary: membatasi sejauh mana orang lain melanggar prinsip atau ide kita. Kita punya toleransi terhadap hal tertentu dan dapat mengubahnya tetapi kita perlu menetapkan batasan seberapa jauh berubahnya.
5. Material boundary: menetapkan benda apa yang boleh dibagi dan mana yang tidak boleh berserta batasan jumlahnya.
6. Sexual boundary: batasan yang kita tetapkan bagaimana orang memperlakukan kita secara sexual. Lebih dalam lagi, lindungi diri dari pelecehan sexual.

Keuntungan Self Boundary

Selanjutnya, menetapkan self boundary sangat berguna untuk:

• melindungi dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
• mencegah orang memanipulasi kita.
• melatih self respect sekaligus menghormati orang lain.
• memisahkan keinginan, prinsip, pikiran, perasaan diri sendiri dengan tujuan, keinginan orang lain.
• meningkatkan kemampuan mengambil keputusan.
• meningkatkan kebahagiaan.
• mengurangi stress.
• meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain.

Compassion penting, tapi harus diikuti dengan wisdom untuk tetap cinta diri dengan menetapkan batasan. Batasan perlu ditetapkan sehingga orang lain tahu cara memperlakukan kita dengan baik.

Susiana Samsoedin

Akhirnya, self boundary yang kita tetapkan merupakan bagian dari proses mencintai diri sendiri tanpa merugikan orang lain. Oleh karena itu, tetapkan self boundary mulai dari sekarang.

25 Agustus 2023

Referensi

Camins, Stephanie. Setting Emotional Boundaries in Relationships. Road to Growth Counseling. https://www.roadtogrowthcounseling.com/importance-boundaries-relationships/#:~:text=Emotional%20boundaries%20involve%20separating%20your,and%20accepting%20responsibility%20for%20theirs

Momenta Recovery. Boundary Setting is A Courageous Act of Self Love. https://www.momentarecovery.com/blog/2019/12/30/boundary-setting-is-a-courageous-act-of-self-love

Novak, Marie. How to Set Healthy Boundaries: An Act of Self-Love. 2023. Believe and Create. https://believeandcreate.com/setting-boundaries-healthy-self-love/

Ini Makanan Buat Bapak Ya!

Aku sering lihat orang baik disekitarku, bahkan orang yang aku nggak kenal. Hari Minggu lalu aku makan di restoran vegetarian di daerah Tanjung Duren. Kemudian, aku melihat pemilik resto memberikan box tambahan berisi makanan nasi komplit ke abang ojol. Kata pemilik resto, “Ini ya pak makanan buat bapak.” Abang ojol bilang, “Makasih pak.”

Aku juga beberapa kali berpapasan dengan seorang wanita di jembatan penyeberangan. Dia selalu memberikan uang kepada pengemis. dengan mengambil uang itu dari kantong celananya. Dia lagi… dia lagi…

Salut banget sama para pemberi ini.

Manfaat Berdana

Selanjutnya, berdana dapat dilakukan dalam bermacam bentuk. Berdana dalam bentuk doa, tenaga, materi, pengetahuan dan menyayangi makhluk hidup memberikan manfaat yaitu:

• Untuk kemuliaan Tuhan, kesejahteraan manusia, menjadi saluran berkat (I Ketut Enoh).
• Membawa seseorang terlahir ke alam brahma (Anguttara Nikaya IV, 62).
• Memperindah batin, terbebas dari kekikiran, keserakahan, kemelekatan (Bhikku Santaseno).
• Memperpanjang umur.
• Melindungi dari bencana.
• Berbagi kebahagiaan

Lebih jauh lagi, berdana membuat saluran berkat mengalir dalam berbagai bentuk. Pertama, rumah temanku lolos dari kebakaran di malam tahun baru 2023. Kebetulan, temanku itu memang rajin berdoa. Terus, yang kedua, tetangga kakak temanku juga lolos dari kebakaran di Januari 2022. Padahal sekitarnya kena semua. Ini foto rumahnya.

Berdana atau sedekah dalam bentuk apapun dengan motivasi tulus dan ikhlas merupakan sarana untuk mencapai kebahagiaan sempurna.

Susiana Samsoedin

3 February 2023

Referensi

Enoh, I Ketut. Tinjauan Teologis Tentang Arti Berkat dalam Kehidupan Orang Percaya. http://www.sttjaffray.ac.id/images/stories/Jurnal/Jurnal__Finilon_8.pdf

DetikJabar. Ragam Manfaat Sedekah. 2022. https://www.detik.com/jabar/berita/d-6438968/ragam-manfaat-sedekah

Sammaditthi. Berdana dalam Agama Buddha. 2021. https://sammaditthi.org/?p=1909#:~:text=Dalam%20Anguttara%20Nikaya%20IV%2C%2062,dan%20moha%20(kebodohan%20batin).

Santaseno. Sebab dan Alasan dalam Berdana. 2020. https://www.dhammacakka.org/?channel=ceramah&mode=detailbd&id=1107

Let Me Help Him

Pernah nggak, kepingin membantu orang tapi terhalang oleh batasan yang buatan orang lain? Pasti gemes dan geregetan kan? Apalagi kalau berkaitan dengan humanity.

Setiap manusia dilahirkan dengan kebaikan. Makanya, selalu ada suara hati yang mengingatkan untuk selalu berbuat baik.

Lebih jauh lagi, terkadang suara hati untuk berbuat baik tertutup dengan pikiran yang over thinking sehingga jadi ribet jalannya.

Menurutku, ketika kesempatan untuk berbuat baik datang dan kita merasa ikhlas, damai serta nyaman, lanjut aja bantu orangnya. Apalagi bantuannya logis dan masuk akal. Bukan karena ingin dapat pahala atu iming-iming, tapi ya.. mau bantu aja. Tulus tanpa mengharapkan imbalan. Apalagi kalau bisa kolaborasi bantuin orang yang sama. Pasti seru dan energi positifnya sampai ke orang yang menerima bantuan.

Tetaplah terus berbuat baik. Keep doing act of kindness because it is your right and it is called humanity.

Susiana Samsoedin

1 September 2023

Generation Alpha

khir-akhir ini, kata -kata generasi alpha sering ku dengar. Apalagi sekarang generasi alpha ini sering dihubungkan dengan generasi yang melek teknologi.

Seperti apa sih generasi alpha dan karakteristiknya? Gimana ya cara mendidik mereka?

Generation Glass

Generation alpha atau generation glass merupakan generasi yang lahir antara tahun 2010-2025. Mark McCrindle merupakan peneliti sosial yang memperkenalkan generasi alpha pertama kali.

Selanjutnya, kata alpha artinya lahir di abad yang baru, awal untuk mulai sesuatu yang baru.

Generasi alpha ini lahir dari orang tua generasi milenial tahun 1981-1996 bersamaan dengan penemuan IPad dan Instagram. Mereka merupakan generasi pertama yang mengalami pembelajaran jarak jauh pada masa pendemi Covid-19

Characteristics of Generation Alpha

Generasi alpha memiliki karakteristik sebagai berikut:

• Familiar dengan teknologi: smart phone, live streaming, virtual meeting.
• Paham akan penggunaan AI (Artificial Intelligence) dan pengaruhnya.
• Mampu merancang media sosial sendiri.
• Memiliki attention span yang pendek.
• Menggunakan aplikasi dalam bermain.
• Kemampuan literasi digitalnya tinggi.
• Kemampuan sosialisasi langsung kurang.
• Mampu menjadi brand influencers.
• Tidak suka ikutin aturan kaku.
• Punya perpektif yang tak terbatas seperti dunia digital.
• Cenderung individualistis dan ga mau berbagi.
• Khawatir terhadap tekanan dari teman sebaya. Rentan tekanan mental sehingga timbul depresi, mood swing dan cemas.
• Punya persepsi kalau kemampuan sosialisasi dilihat dari seberapa mereka disukai secara online.

How to Nourish Generation Alpha

Bagaimana orang tua dan pendidik dapat menumbuh kembangkan generasi alpha dengan maksimal? Berikut tipsnya:

Pertama, menerapkan pola asuh yang tidak otoriter. Bimbing mereka dengan sabar dan penuh kasih supaya mereka mampu mengelola emosi dengan baik.

Kedua, orang tua dan guru menjadi panutan dengan memberikan contoh yang positif.

Ketiga, puji usaha mereka. Tekankan kalau kegagalan itu normal dan merupakan bagian dari pembelajaran.

Yang terakhir, orang tua dan guru tidak boleh melabeling mereka. Stigma negatif dapat membuat mental tertekan sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman dan tidak percaya diri.

6 Oktober 2023

Referensi

Afani, Annisa. Pahami 12 Karakteristik Anak Generasi Alpha dan Cara Mengasuhnya. 2020. https://www.haibunda.com/parenting/20200929172146-61-164394/pahami-12-karakteristik-anak-generasi-alpha-dan-cara-mengasuhnya

Eldrich, Stephen. Generation Alpha. 2023. https://www.britannica.com/topic/Generation-Alpha

McCrindle. Understanding Generation Alpha. 2020. https://generationalpha.com/wp-content/uploads/2020/02/Understanding-Generation-Alpha-McCrindle.pdf

McCrindle, Mark. Five ways to help Generation Alpha focus on personal growth. 2021. https://mccrindle.com.au/article/topic/generation-alpha/five-ways-to-help-generation-alpha-focus-on-personal-growth/

Therapist.com. Generation Alpha and mental health. 2023. https://therapist.com/generations/generation-alpha/

Penyesalan

Penyesalan selalu datang terlambat. Aku pernah nyesel akan hal yang telah ku pilih dan lakukan. Kamu pernah ga?

Minggu lalu aku ketemu teman lama. Dulu, dia mantan dosenku. Dia nyesel kenapa dia meminta adiknya untuk jemput dia abis meeting. Kemudian, malamnya, adiknya kena covid dan langsung meninggal.

6 Penyesalan

Lebih lanjut, aku penasaran tentang hal apa saja yang bikin orang menyesal. Nah! Roese dan Sunmerville (2005) melakukan penelitian terhadap 19 wanita dan 14 pria.

Hasilnya ada 6 hal yang paling banyak disesali:

Pertama, pendidikan. Penyesalan karena pernah nyesel drop out, atau pernah salah pilih jurusan.

Kedua, karier. Menyesal karena salah pilih pekerjaan atau profesi.

Ketiga, menyesal dalam hal percintaan. Ada juga yang menyesal karena telah selingkuh atau menyesal karena salah memilih pasangan hidup.

Keempat, parenting. Menyesal karena tidak mau mengurus anak atau menyesal ga mau punya anak.

Kelima, self. Menyesal karena lost contact dengan teman lama, ga jaga kesehatan, ga baik sama orang lain.

Keenam, leisure. Menyesal ga liburan, ga belajar bahasa lain atau ga menekuni hobi.

Cara Menangani Rasa Penyesalan

Terus, aku coba cari tahu gimana caranya menangani rasa penyesalan. Ketemu nih…

Pertama, 3R…

• Recognise your regret. Jujur pada diri sendiri. Tulis di kertas.
• Release your regret. Ngaku sama Tuhan serahkan padaNya. Kertas boleh dibakar.
• Redeem your regret. Tebus atau tukar. Caranya: melayani, membantu orang lain. Misal nyesel nga tepatin janji sama saudara yang sudah meninggal. Janji tersebut ditepatin lewat saudara yang lain.

Kedua, meditasi. Rasa bersalah dan terbayang bayang orang yang menjadi korban kita, ada di dalam hati dan sell badan kita. Meditasi sangat membantu mengatasi rasa bersalah ini termasuk trauma dan rasa malu.

Cara meditasinya:

• ambil nafas. Mata pejamkan mata. Lihat orang tersebut dan minta maaf. Janji kepadanya kalau kita ga akan melakukan hal yang sama pada orang lain. Ucapkan dalam hati: I am sorry. I determined not to do it again.

• bayangkan orang tersebut tersenyum. Luka karena rasa penyesalan akan cepat sembuh.

Hasilnya, rasa damai dan cinta kasih muncul. New life will come.

Nga selamanya penyesalan itu negatif. Gunakan penyesalan untuk belajar dan berposes menjadi pribadi yang lebih welas asih, tangguh dan sesuai dengan keinginan.

Susiana Samsoedin

30 Desember 2022

Referensi

Horace, Rushana Greenidge. The 6 Biggest Regrets In Life – Based on Research. 2022. https://solutionswithrush.com/biggest-regrets-in-life/

Pursue. The 3 R’s to Overcoming Regret. https://www.pursuegod.org/the-3-rs-to-overcoming-regret/

Roese NJ, Summerville A. What we regret most… and why. Pers Soc Psychol Bull. 2005 Sep;31(9):1273-85. doi: 10.1177/0146167205274693. PMID: 16055646; PMCID: PMC2394712.

Thich Nhat Hanh. How do we deal with regrets at the end of our life? 2018. https://www.youtube.com/watch?v=QOVKJVxY6ro

Jadi Vegetarian? Ga Ribet Kok

Aku paling senang diajak traveling. Apa lagi kalau sama orang yang asik diajak jalan.

Selain traveling, aku juga suka kulineran. Karena aku vegetarian, mereka yang baru kenal aku pasti mikirin banget aku bakal makan apa. Restoran vegetarian di daerah-daerah tertentu memang agak jarang.

Justru aku paling ga mau repotin orang untuk mikirin aku makan apa ketika traveling bareng.

Aku gampang banget kok menyesuaikan diri. Kalau ga ada menu vegetarian, dagingnya aku pisahin atau aku pilih makan telur, tempe atau tahu. Intinya aku ga ribet kok.

Pola Makan Vegetarian dan Tipenya

Orang yang menerapkan pola hidup vegetarian maksudnya adalah orang yang tidak makan daging merah, unggas dan ikan, namun masih makan telur atau produk susu.

Berikut merupakan tipe pola makan vegetarian:

• Lacto-ovo vegetarian: makan produk susu dan telur.
• Lacto vegetarian: makan produk susu tapi ga makan telur.
• Ovo vegetarian: makan telur tapi nga makan produk susu.

Nah, kalau aku tipenya lacto-ovo vegetarian. Artinya, aku nga makan daging merah, ikan dan unggas tapi makan telur dan produk susu.

Alasan Jadi Vegetarian

Alasanku? Gini ya… dulu aku gemuk banget, kolesterol dan asam urat tinggi. Makanya aku jalanin lacto-ovo vegetarian. Itu alasanku dulu. Kalau sekarang, aku masih tetap menjalani pola hidup vegetarian karena aku ngerasa aku lebih happy, lebih membumi dan lebih berserah.

Gimana kalau orang lain? Menurut hasil penelusuranku, alasan orang memilih menjadi vegetarian yaitu untuk menjaga kesehatan, menjalani aturan keagamaan, peduli terhadap lingkungan dan cinta binatang.

Untungnya Jadi Vegetarian

Menjalani pola makan vegetarian ada untungnya lho…

• resiko penyakit jantung 19% lebih rendah.
• mengurangi resiko kanker usus besar.
• mengurangi global warming.
• membuat otak menjadi tajam, resiko terkena Alzheimer rendah.

Jadi vegetarian bukan berarti jadi orang suci, tapi peduli akan diri, binatang dan lingkungan.

Susiana Samsoedin

Gaya hidup vegetarian yang membuat orang lain jadi ribet membuat diri menjadi egois sehingga mengurangi level of compassion

Anonymous

16 Desember 2023

Referensi

EatLove. 7 Surprising Benefits of a Vegetarian Diet. 2021. https://www.eatlove.is/blog/benefits-vegetarian

Harvard Health Publishing: Harvard Medical School. Becoming a vegetarian. 2020. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/becoming-a-vegetarian#:~:text=Lacto%2Dovo%20vegetarians%3A%20Do%20not,products%2C

Pulang untuk Kembali

Pulang..

Seperti apa sih rasanya pulang?

Kalau udah sampai di rumah, kaya apa ya rumahnya?

Ketemu siapa pas sampai di rumah?

Ketemu lagi ga sama yang lain yang sudah pulang duluan?

Pernah kan tanya kaya gini? Aku pernah.

Pulang ke Rumah

Rumah itu penuh dengan cinta. Yang udah pulang ga akan mau pindah atau pergi.

Rumahnya sangat indah, terang, tenang, penuh kebaikan dan cinta.

Semua yang ada di sana… segalanya.. disatukan dengan cinta.

Yang Punya Rumah

Sang ilahi yang punya rumah bilang:

Semua jiwa manusia, binatang, tumbuhan diciptakan dengan cintanya Dia.

Sang ilahi itu cahaya, cinta, terang, energi yang tak terbatas dan.. Dia sangat baik.

Sang ilahi memancarkan energi cinta atau firman menjadi partikel yang memancar ke semua arah.

Selanjutnya, jadilah planet, galaksi, benda langit dan jiwa manusia, hewan, tumbuhan yang tak terbatas jumlahnya.

Setiap jiwa punya cahaya dari sang ilahi yang ditugaskan untuk belajar dan mendapatkan pengalaman.

Ga ada yang salah atau benar. Yang ada hanyalah pembelajaran.

Kembali Lagi

Abis belajar pulang ke rumah. Kemudian, stay sebentar di sana. Selanjutnya, Sang Ilahi mengumpulkan informasi hasil pembelajaran dari yang sudah pulang.

Setelah itu, kalau sudah lulus, jiwa lanjut lagi sekolah di tempat lain, ke tempat yang berbeda untuk kembali belajar.

Setiap jiwa punya cinta. Cinta itu landasan jiwa.

Akan tetapi, sifat cinta bisa kabur atau berubah. Semua tergantung outer energy: lingkungan luar dan tekanannya.

Ketika sadar udah buat salah, balik lagi ke cinta. Kemudian, ketika lihat orang lain ngeselin, lihatlah dengan cinta. Itulah makna belajar. Akhirnya, bagaimana balik lagi ke yang namanya cinta.

27 Oktober 2023

Referensi

Dolores Cannon On God https://youtu.be/Jtv8EQTB3I0?si=PSXHkm_bj9WOug5w

Ga Usah Beliin Apa Apa Ya!

Aku heran sama mamaku.

Tiap kali kalau aku mau pergi ke luar kota baik untuk urusan kerjaan atau liburan, pasti mama bilang.

“Ga usah beliin apa-apa ya.”

Kalau aku mau main ke rumah orang tuaku, pas aku tanya, “Di rumah ada sayur apa ma?.” Dia selalu bilang,

“Ga usah beli makanan ya buat mama papa. Buang-buang uang aja.”

Itulah mama ku. Selalu begitu.

Ingin menunjukkan bakti merupakan bentuk cinta sejati anak pada orang tua.

Terkadang orang tua merasa mereka merepotkan anak.

Padahal anak hanya ingin membahagiakan orang tuanya dan tidak merasa terbebani.

Jadi … ketika anak memberikan sesuatu berupa makanan, uang atau barang, terima aja. Rasanya senang banget ketika hasil jerih payah anak diterima orang tua.

Yuk doain orang tua kita setiap hari supaya mereka berbahagia.

Bagi yang orang tuanya sudah meninggal, pasti di alam sana mereka bahagia ketika didoakan oleh anaknya yang masih hidup.

9 Desember 2022

Love without Expectation

Love without expectation. Is is possible?

Pernah ga berantem ketika pacaran?

Pernah ga kesal sama pacar, istri atau suami?

Banyak yang bilang kalau pertengkaran dan kekesalan merupakan bumbu dalam pacaran atau pernikahan.

Self Love

Ternyata, menurut Michael B. Beckwith, seorang penulis dan Direktur Agape International Spiritual Center, menyatakan kurangnya cinta diri (self love) dari manusia menyebabkan konflik dalam hubungan.

Lebih lanjut, kurangnya self love menyebabkan manusia mengharapkan hal yang kurang dari dirinya ada pada orang lain. Misalnya, ketika diri merasa kurang mandiri dan tergantung pada orang lain, maka, pasti mengharapkan pasangannya mandiri dan mampu berbuat banyak hal. Tetapi, ketika pasangan tidak memenuhi ekspektasi, maka timbul rasa kecewa. Akhirnya, timbul tuntutan ke pasangan.

Expectation

Penyebab kesal, berantem, konflik dalam hubungan adalah kurangnya cinta diri dan ekspektasi yang berlebihan terhadap pasangan.

Kalau sudah cinta diri sendiri sepenuhnya, maka diri kita ga akan cari apa yang kita inginkan dalam diri orang lain. Cinta diri berarti semua yang kita harapkan dari orang lain sudah ada dalam diri kita.

Bangun pribadi kita sendiri sesuai dengan yang kita inginkan . Jadi, ga perlu nuntut orang lain atau mengharapkan orang lain sesuai keinginan kita sehingga cinta sejati ada dalam hubungan itu. Pada akhirnya, keduanya hanya mencintai saja tanpa ekspektasi.

Susiana Samsoedin

3 November 2023

Referensi

Beckwith, Michael B. https://www.instagram.com/reel/CzEgI4vOu16/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==

A Letter to Angels

Dear Angels,

Why are you so kind?

Why are you helping me when I am in trouble?

and remind me to do good things?

I am sure that God assigns you to be with me all the time

And guide me along my life path to learn and learn.

And finally return home.

Thanks for everything.

from your loved one

10 November 2023

Compassion and Humility: Which One Comes First?

Ketika mendengar kata compassion (cinta kasih) dan humility (kerendahan hati), muncul pertanyaan dari diriku. Yang mana sih yang duluan muncul?

Akhirnya, aku tanya ke teman-teman lewat status WhatsApp. Ada satu teman yang bilang gini: Pertanyaannya kaya ayam apa telur duluan. Hahaha.

Kalau aku rangkum, jawaban teman-temanku: cinta kasih muncul dulu baru kerendahan hati. Tapi ada juga yang bilang: kerendahan hati dulu baru cinta kasih. Berikut hasil penelusuranku.

Humility

Humility berasal dari kata Humus (bahasa Latin). Yang artinya: tanah atau bumi. Maksudnya, menempatkan diri dengan membumi.

Kenapa rendah hati penting?

Pertama, rendah hati merupakan sumber kekuatan dan sukacita sekaligus membuat lega serta menumbuhkan cinta kasih. Rendah hati merendahkan ego dan mulai memandang segala sesuatu santai, tenang yang akhirnya menumbuhkan cinta kasih.

Compassion

Lebih lanjut, rendah hati mengembangkan cinta kasih dari kecil ke besar dan akhirnya menjadi powerful. Omelan, kata ketus yang didengar sebenarnya ga berarti apa-apa kalau ga reaktif. Alhasil, kata ketus jadi masalah kalau ego, gengsi tinggi dan ingin dihormati bermain.

Tinggi hati membuat jiwa lemah, mudah sakit hati dan berprasangka buruk. Kesombongan menyebabkan konflik antar manusia.

Kamu tidak dapat menggasihi kecuali melalui kerendahan hati.

Santo Agustinus

Rendah hati dan cinta kasih tidak dapat dipisahkan. Yang satu menumbuhkan yang lain.

Susiana Samsoedin

Jadi jawabannya udah tahu ya…

2 Desember 2022

Referensi

Paroki Serpong Gereja St. Monika. https://parokiserpong-monika.org/blog/renungan/5061-kerendahan-hati-2. 2022

Guardian Angels

Masa penulisan tesis S2, merupakan masa dimana aku merasakan kuatnya kebaikan Tuhan, alam semesta.

Waktu aku mengalami kesulitan dalam format tesis, pas sehari sebelum due date mengumpulkan tesis, tiba-tiba ada yang nawarin diri untuk bantuin edit. Tanpa syarat.

Setelah sidang selesai, perjuangan lanjut lagi. Ya! kerjain revisian. Kerjain revisian dikasih waktu dua minggu. Sementara tiga dosen penguji pada sibuk. Ajaibnya sehari sebelum due date pengumpulan, 3 dosen penguji langsung tanda tangan revisianku.

Kalian pasti pernah merasakan kasih Ilahi, cuma mungkin ceritanya beda.

Aku percaya mereka yang bantu dengan tulus adalah malaikat pelindungku. Dan..

Aku percaya kalau orang-orang yang bantuin kalian dengan tulus adalah malaikat pelindung kalian.

17 November 2023

Silver Man in Indonesia

Silver man. Sering banget lihat mereka di jembatan penyeberangan. Mereka diam saja ga bergerak sama sekali. Posenya kadang memberi hormat, berdiri, diam kaku, tapi ada juga yang tiduran.

Kemarin, kebetulan aku berpapasan dengan mereka di jalan ketika aku pulang kerja. Mereka sedang mengoleskan cat warna silver di leher dan kaki. Aku berhenti sejenak dan iseng bertanya, “Gatel-gatel ga sih mas?”. Kemudian, dia jawab, “Ga mba, saya pakai minyak sayur.”

Asal Muasal Silver Man

Awalnya, silver man mulai muncul di Bandung pada pertengahan 2012 dengan kedok meminta donasi untuk anak yatim. Sebetulnya, kedok donasi ini melanggar Perda Kota Bandung K3 dan Undang Undang Nomor 9 tahun 1961 tentang pengumpulan uang atau barang.

Keberadaan mereka semakin booming pada masa pandemi Covid 19 karena banyaknya Pemutusan Hubungan Kerja (PHK). Ada yang berpendapat kalau ini sah-sah saja karena halal: mengemis dengan gaya.

Dampak Adanya Silver Man

Selanjutnya, yang mengenaskan adalah ketika orang dewasa menjadikan anak bayi atau dibawah umur sebagai manusia silver untuk mengemis. Selain itu, penggunaan cat silver bisa memicu alergi, penyakit paru-paru hingga kanker kulit karena mengandung zat kimia paraphenylenediamine yang bereaksi jika dipadukan dengan oxidizer.

Prihatin ya dengan silver man ini.

Pemerintah perlu memberikan pelatihan kepada manusia silver usia produktif sehingga mereka mendapatkan keahlian dan pekerjaan.

Susiana Samsoedin

18 November 2022

Referensi

Detiknews. Sejarah ‘Manusia Silver’: Bermula dari Kedok Sumbangan untuk Anak Yatim. 2021. https://news.detik.com/berita/d-5742122/sejarah-manusia-silver-bermula-dari-kedok-sumbangan-untuk-anak-yatim

Kompas.com. Manusia Silver Semakin Marak di Semarang, 300 Orang Terjaring Razia Selama Pandemi. 2021. https://regional.kompas.com/read/2021/09/30/223908278/manusia-silver-semakin-marak-di-semarang-300-orang-terjaring-razia-selama?page=all

Kompasiana.com. Fenomena Kemunculan Manusia Silver di Kota-kota Besar, Sebuah Potret Keprihatinan. 2021. https://www.kompasiana.com/akhmadf/6153f99406310e5a3f0d8f72/fenomena-kemunculan-manusia-silver-di-kota-kota-besar-sebuah-potret-keprihatinan

yoursay.id. Polemik Manusia Silver yang Menuai Pro dan Kontra. 2021.

Madu Terus Pantang Mundur

Aku sering banget dapat hadiah dari kenalan, keluarga atau teman baik. Krim pagi, krim malam, serum, vitamin, bedak, shampo, pasta gigi, mouthwash, permen dan sabun. Semuanya berbahan dasar bee pollen dan madu yang merupakan hasil dari kebaikan Sang Lebah.

Dari hasil penelusuranku, ternyata madu dipandang berharga sejak zaman Yunani Kuno. Bahkan, agama memandang madu sebagai sesuatu yang suci.

Madu Pada Zaman Yunani Kuno

Di zaman Yunani Kuno, manusia menghubungkan madu dengan pengetahuan, kesehatan dan kekuasaan. Manusia mengagungkan madu sebagai sumber kekuatan dan kesembuhan. Madu merupakan nectar of Gods, makanan dewa.

Lebih jauh lagi, madu dijadikan sumber makanan untuk perayaan, persembahan, hadiah kepada dewa atau sesajian untuk kerabat yang telah meninggal. Selanjutnya, madu digunakan untuk menyembuhkan luka serta pengawetan mayat sebagai balsam.

Madu Pada zaman Mesir Kuno

Pada zaman Mesir Kuno, manusia menggunakan madu untuk:

• membayar pajak
• membuat salep antibakteri
• menyembuhkan luka infeksi

Sedangkan menurut pandangan agama, madu dipandang sebagai sesuatu yang baik, suci dan berguna.

Madu Dalam Buddhisme

Ketika Sang Buddha sedang menyendiri di hutan Perileyya, seekor monyet memberi sarang madu kepada Sang Buddha sebagai makanan. Sujata memberikan nasi susu dan madu kepada Sang Buddha setelah mencapai pencerahan sempurna.

Selain itu, buddhisme memandang madu sebagai salah satu dari lima obat penting karena kemampuannya menyerap air.

Madu Dalam Islam dan Kristen

Dalam pandangan kristiani, madu melambangkan cinta Tuhan yang manis, kekuatan dan kebijaksanaan. Sedangkan, dalam pandangan Islam, madu merupakan sumber pertumbuhan tubuh dan jiwa secara spiritual.

Ramuan Madu untuk Menyembuhkan Penyakit

Lebih jauh lagi, kita bisa menggunakan madu untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Antara lain:

Pertama, ketika kita sakit sariawan, kita bisa mencampur madu dan pisang. Kedua, ketika sakit tenggorokan melanda, kita bisa minum campuran madu dan jeruk nipis. Ketiga, kita dapat mengatasi bisul dengan mencampur madu, daun bayam duri, putih telur dan bawang putih. Keempat, ketika demam, kita bisa minum campuran madu dan air kelapa muda. Kelima, madu dan kencur dapat mengatasi batuk.

Madu banyak ya kegunaannya?

24 November 2023

Referensi

Hopkinson, Isabelle. The Representation and Symbolic Meaning of the Honey Bee through Time. 2020. https://www.beeculture.com/out-of-the-past/

Planet Bee Foundation. The Sacred Bee: Ancient Greece and Rome. 2018. https://www.planetbee.org/planet-bee-blog//the-sacred-bee-ancient-greece-and-rome

Bees For Peace. Buddhism and Bees. https://www.beesforpeace.org/buddhism-and-bees.html

Guide to Buddhism A to Z. Honey. https://www.buddhisma2z.com/content.php?id=177#:~:text=The%20Buddha%20considered%20honey%20to,were%20recognized%20in%20ancient%20India

Grove City College. Bees in Christendom: The spiritual health of honey bees. 2022. https://www.gcc.edu/Home/News-Archive/News-Article/bees-in-christendom-the-spiritual-health-of-honey-bees

Riwaya. 5 Islamic Benefits of Using Honey. https://riwaya.co.uk/riwaya-blog/benefits-of-using-honey/#section-3

Alkidostore. https://www.instagram.com/reel/CweAN–hbQE/?igshid=ZjI0YTZmZTMwMg%3D%3D

Malaikat Kucing Liar

Aku sering ketemu sepasang suami istri dalam perjalanan menuju sekolah tempatku bekerja. Mereka selalu jalan pagi bersama. Beberapa kali aku melihat mereka stop berjalan untuk memberi makan kucing liar. Pantesan mereka selalu bawa tas besar. Ternyata isinya makanan untuk kucing.

Kemarin aku melihat seorang wanita mengeluarkan botol berisi pakan kucing dari tasnya di halte trans Jakarta Sumber Waras. Dia menuangkan pakannya ke tempat yang sudah disediakan. Tempat pakan kucing sudah ada sebelum wanita itu datang. Pagi tadi, makanannya udah berserakan di lantai.

Salut sama para malaikat ini. Mereka punya hati untuk mengasihi kucing-kucing liar.

Kucing Binatang Kesayangan

Kucing disayangi Nabi Muhammad:

Kasih sayang terhadap kucing adalah sebagian dari iman.

Maqasid al-Hasanah, al-Sakhawi

St Gertrude of Nivelles, The patron saint of cats adalah salah satu orang kudus gereja Katolik yang menyayangi kucing.

Compassion memang perlu dalam merawat kucing-kucing liar ini, namun juga harus ada wisdom dimana kebersihan lingkungan halte perlu diperhatikan. Sisa pakan kucing atau sisa makanan lain di halte yang berserakan hendaknya dibersihkan bersama.

Susiana Samsoedin

13 November 2022

Referensi

Kabar Jambi Kito. Hukum dan Manfaat Mempelihara Kucing Menurut Islam. 2022. https://www.kabarjambikito.id/religi/pr-5914774217/hukum-dan-manfaat-mempelihara-kucing-menurut-islam

Doa Arwah

ebelum pandemi Covid 19, papaku pasti pulang ke Bangka setiap tahun. Salah satunya pada saat Ceng Beng. Kata papa pada saat Cen Beng kita pergi ke kuburan untuk mendoakan leluhur yang sudah meninggal.

Kenapa ya orang yang sudah meninggal butuh didoakan? Bukankah mereka sudah lepas dari penderitaan? Kebetulan banget ada beberapa teman yang cerita kalau mereka pernah melihat hantu.

Doa arwah bagi yang telah meninggal merupakan:

• Ungkapan cinta kepada yang telah meninggal. Arwah mereka di alam lain menjadi tenang. Memberikan ketenangan pada keluarga yang masih hidup

• Bentuk hadiah yang indah kepada yang telah tiada.

• Bentuk saling membantu. Yang masih hidup mendoakan yang tiada. Yang tiada di alam yang lebih baik mendoakan yang masih hidup.

Doa Arwah dalam Agama Islam, Katolik dan Buddha

Dalam hadis HR Dailami menyatakan: Seorang mayat dalam kuburnya seperti orang tenggelam yang minta pertolongan . Dia menanti-nanti doa ayah, ibu, anak dan kawan yang terpercaya. Apabila doa itu sampai kepadanya, itu lebih ia sukai dari pada dunia berikut segala isinya

Ikatan tak pernah putus walau kematian memisahkan.

Dalam Order of the Catholic Mass, terdapat bagian doa untuk arwah yang telah meninggal yaitu:

Berikanlah istirahat kekal kepada mereka dan kepada semua saudara yang meninggal dalam Kristus.

Kasihanilah dan sambutlan mereka dalam pangkuanMu.

Doa untuk para leluhur juga terdapat pada Pattidana dalam agama Buddha yaitu pelimpahan jasa kepada para leluhur yang merupakan wujud bakti dan hormat. Contohnya, semoga kebajikan yang saya lakukan dapat turut dirasakan dan dinikmati leluhur.

Kalau lihat hantu atau merasa ada hantu di sekitar bagaimana?

Doakan saja supaya mereka berbahagia sebagai bentuk ungkapan cinta kepada semua makhluk,

Mereka juga butuh untuk didoakan. Siapa tahu mereka nga ada yang mendoakan.

Susiana Samsoedin

4 November 2022

Makasih Mas

Dua minggu lalu aku pernah jatuh dari motor dalam perjalanan ke sekolah tempatku bekerja.

Mas ojol yang mengendarai motor berusaha menghindari kucing kecil yang sedang bermain sambil berlari di jalan.

Alhasil, kami terjatuh. Untungnya Si Kucing selamat dan berlarian kembali bersama kucing-kucing yang lain. Untungnya, kondisi badanku dan mas ojol tetap sehat, walau tergores di bagian tangan.

Ternyata tugas seorang driver baik driver motor maupun mobil ga mudah.

Dilansir dari Grab Indonesia dan Bukamatanews, tugas seorang driver diantaranya:

• Memastikan kendaraan berada dalam kondisi bersih dan baik sebelum memakai kendaraan.
• Mengendarai kendaraan dengan baik, tidak ugal-ugalan dan mengikuti rambu-rambu lalu lintas.
• Memastikan kondisi driver sehat dan memiliki kestabilan emosi saat berkendara.

Melihat kejadian yang ku alami, aku bersyukur banget kepada siapapun yang mengantar aku berpergian baik saudaraku, temanku, atau driver online manapun.

Tugas mereka tidak mudah. Salah satunya menjaga emosi ketika ada mobil atau motor lain yang menyalip atau berlaku ugal-ugalan. Bahkan, ketika ada driver lain yang mengklakson dan marah-marah di jalan, para driver harus tetap sabar dan menjaga emosi mereka agar tak terpancing.

Teruntuk para driver, makasih sudah mengantar penumpang ke tempat tujuan dengan selamat. Makasih untuk tetap sabar menghadapi kemacetan. Makasih sudah mematuhi rambu-rambu lalu lintas.

Sudah selayaknya kita bilang begini setelah diantar driver: “Makasih mas udah dianterin sampai tujuan.” Bukan hanya bilang makasih mas

8 Desember 2023

Referensi

Taufik, Muh. Profesi Driver: Apa Saja Tugas, Tanggung Jawab, dan Berapa Gajinya. 2022. https://bukamatanews.id/read/2022/07/19/profesi-driver-apa-saja-tugas-tanggung-jawab-dan-berapa-gajinya

Grab. Grab Indonesia – Ini Dia 3 Tugas & Tanggung Jawab Utama Profesi Sopir Perusahaan. 2022. https://www.grab.com/id/blog/driver/grab-indonesia-ini-dia-3-tugas-tanggung-jawab-utama-profesi-sopir-perusahaan/

Kiss the Rain

Yaa… hujan! Kataku beberapa hari terakhir. Apa lagi kalau di pagi hari, ketika mau berangkat kerja. Kalau pas mau pulang kerja, aku sering bertanya: Kenapa sih hujannya harus sekarang? Ribet deh.

Baca-baca mengenai hujan dan filosofinya, aku menjadi menyesal sering mengumpat tentang hujan.

Rain Philosophy

Hujan memberikan manfaat bagi semua makhluk hidup dan alam semesta walau kita sering mencaci maki.

Kekeringan memberikan dampak bagi semua makhluk hidup yang berdampak pada ketahanan pangan.

Hujan memberikan makna keikhlasan, kesabaran. Hujan jatuh walaupun sering dimaki dan dibenci.

Butuh hujan dan cahaya untuk melihat pelangi. Don’t worry be happy. Kalau mengalami kesusahan tenang aja, nanti juga lewat dan akan ada sesuatu yang indah muncul setelah kesusahan.

Susiana Samsoedin

Kesejukan setelah kemarau itulah makna hujan. Bau hujan menenangkan, menyenangkan.

Rain According to Prophet Muhammad

Hujan memberikan kesempatan untuk berdoa. Seperti kata Nabi Muhammad SAW: Carilah doa yang mustajab dalam 3 keadaan: bertemunya 2 pasukan, menjelang shalat dan saat hujan turun.

Rain According to Book of Prophet Isaiah

Selain itu, hujan diartikan sebagai simbol pencerahan roh kudus dan berkat:

Sebab Aku akan mencurahkan air ke atas tanah yang haus, dan hujan lebat ke atas tempat yang kering. Aku akan mencurahkan Roh-Ku ke atas keturunanmu, dan berkat-Ku ke atas anak cucumu (Yesaya 44: 3)

Rain According to Book of Itivuttaka

Selanjutnya, Buddha menyetarakan hujan dengan pemberian. Beliau menjelaskan 3 macam orang di dunia ini sesuai dengan jenis hujan (Itivuttaka p.47):

Pertama, awan tanpa hujan menggambarkan orang yang tidak memiliki kedermawanan. Tidak mau memberi kepada siapapun.

Kedua, hujan lokal bagaikan orang yang mau memberi tetapi masih pilih-pilih penerima. Memberi hanya pada orang tertentu saja.

Ketiga, hujan merata. Hujan ini mennggambarkan orang yang memberi kepada siapapun tanpa pandang bulu.

Yuk kita coba untuk tidak complain waktu hujan turun.

28 Oktober 2022

Referensi

BBC News Indonesia. La Nina mengancam Indonesia, berpotensi sebabkan banjir dan ‘ancam ketahanan pangan’. 2021.https://www.bbc.com/indonesia/indonesia-5911527

Fakultas Dharma Acarya I.I.A.B. Smaratungga Cabang Medan. Itivuttaka. 1994. https://static.sariputta.com/pdf/tipitaka/14/Kitab-Suci-Itivuttaka_pdf.pdf

KItab Nabi Yesaya 44: 3.

Keberkahan dari Travelling Solo

Aku senang banget travelling. Travelling yang ku lakukan, kadang ramai-ramai atau solo. Kali ini, aku jalan-jalan solo ke Pontianak dan Singkawang. Biasanya tiap kali travelling solo, aku selalu ketemu kejutan.

Nah, salah satu kejutannya adalah bertemu 2 teman baru yang bagiku mereka adalah keberkahan yang diberikan Sang Ilahi.

Aku belum pernah ke Pontianak dan Singkawang. Beberapa temanku mengatakan kalau aku nekat mengambil keputusan pergi sendirian.

Pas sampai di Pontianak, aku langsung check in hotel dan lanjut explore sendirian berdasarkan referensi dari aplikasi tripadvisor.

Aku langsung pesan driver motor online untuk explore kota Pontianak.

Keesokkan harinya aku berangkat ke Singkawang dengan mobil travel yang sudah aku booking sehari sebelumnya.

Di dalam mobil itu juga ada 2 penumpang lain. Sepanjang perjalanan kami semua beserta supir ngobrol dan tertawa bersama. Tidur hanya sesekali

Akhirnya, salah satu dari penumpang dalam mobil itu yang mengajakku keliling Pontianak sepulangnya aku dari Singkawang.

Di Singkawang, aku juga ketemu driver online yang sabar banget antar aku kesana kemari. Dia juga menjadi teman baruku. Dan yang bikin aku kaget, ternyata teman baru yang ku kenal di mobil dari Pontianak itu satu sekolah dengan driver online di Singkawang.

Aku merasa aman dan nyaman ketika jalan-jalan bareng mereka. Obrolan-obrolan yang kami lakukan juga berarti dan bermakna.

Kemanapun aku travelling solo, selalu ada teman baru yang mendampingi aku.

Dari ga kenal jadi kenal. Dan mereka yang ku kenal lewat travelling, selalu baik hatinya.

Terima kasih kepada Sang Ilahi yang menyediakan keberkahan di mana-mana. Termasuk adanya dua teman baru ini.

22 Desember 2023

Ambil Secukupnya, Habiskan!

Ketika melihat video di media sosial tentang krisis 2023, ditambah lagi mendengar anjuran Pak jokowi, pesan Paus Fransiskus dan Uskup Ignatius Suharyo, diriku terkejut dengan fakta dan data yang ada.

Dunia sedang mengadapi krisis. salah satunya krisis pangan.

Krisis pangan terjadi karena:

• perubahan iklim. India mengalami cuaca panas yang ekstrem sehingga India menghentikan ekspor gandum.
• konflik di Eropa (Ukraina-Rusia). perang mengurangi produksi gandum di Ukraina.
• produksi pupuk di Ukraina menipis karena perang.

Akibat perubahan iklim, perang dan pasokan pupuk yang menipis

• 22 negara menghentikan ekspor pangan untuk mencukupi kebutuhan domestik.
• Harga pangan naik 33%
• Harga pupuk naik 50%
• Harga biji-bijian dunia naik (barley, gandum, jagung ) 17,1%

Salah satu cara mencegah krisis pangan adalah dengan mengurangi food waste.

Ternyata, Indonesia negara no 2 penghasil food waste terbesar di dunia

Sisa makanan merupakan sumbangan sampah terbesar melampaui plastik. Sumber sampah makanan terbanyak berasal dari rumah tangga (63,64%), restoran (23,14%), pedagang (13,22%).

Lebih jauh lagi, food waste memberikan dampak:

• meningkatkan emisi gas CO2, menyebabkan global warming.
• pemborosan 70% air dunia untuk bertani, pemborosan minyak bumi dari petani hingga ke tangan konsumen.
• pencemaran lingkungan jika tidak diolah.

Berikut adalah cara mencegah krisis pangan:

• Pertama, ketersediaan air di sentra pertanian termasuk penampungan air hujan.
• Kedua, percepatan musim tanam, memanfaatkan air hujan.
• Ketiga, manajemen pengelolaan stok kebutuhan pokok dari bulog.

Ambil makanan secukupnya waktu menghadiri resepsi pernikahan atau makan di restoran. Habiskan makanan yang diambil atau dipesan. Bagikan makanan yang berlebih kepada yang membutuhkan.

Susiana Samsoedin

Throwing away food is like stealing from the table of those who are poor and hungry

Pope Francis

Cutting food waste is a delicious way of saving money, helping to feed the world and protect the planet.

Tristram Stuart

21 Oktober 2022

Referensi

Brigitta, Raras. Economist Intelligence Unit: Sektor Rumah Tangga jadi Penyumbang Sampah Makanan Terbesar di Indonesia. 2022. https://goodstats.id/article/sektor-rumah-tangga-penyumbang-sampah-makanan-terbesar-di-indonesia-vyZqy

Gandhawangi, Sekar. Sampah Makanan Mendesak Ditangani. 2021. https://www.kompas.id/baca/ilmu-pengetahuan-teknologi/2021/06/09/penanganan-sampah-makanan-mendesak

Klinik Agromina Bahari Fakultas Pertanian Universitas Gadjah Mada. Isu Food Waste Menjadi Perhatian Pertanian. 2021. https://kab.faperta.ugm.ac.id/2021/09/27/isu-food-waste-menjadi-perhatian-pertanian/

Kompas.com. Ancaman Krisis Pangan Global. 2022. https://www.kompas.com/tren/read/2022/06/04/053000565/ancaman-krisis-pangan-global

Luthfi, Widhi. Menilik Kondisi Sampah Sisa Makanan di Indonesia dan Upaya Pengendaliannya. 2021. https://www.goodnewsfromindonesia.id/2021/09/10/menilik-kontrubusi-sampah-sisa-makanan-terhadap-kondisi-dunia

Terima Kasih Mas

Waktu pertama kali ketemu dengan petugas bus Transjakarta yang satu ini, aku sempat kagum dengan cara dia menjelaskan nama pemberhentian bis selanjutnya. Kok dia bisa ya hafal pemberhentiannya dan menjelaskan dengan sangat ramah?

Ketika ketemu dengan dia lagi di hari yang berbeda, dia masih tetap sama. Menjelaskan rute selanjutnya dan mengingatkan penumpang agar berhati-hati dengan bawaannya. Dia mengucapkan semuanya dengan sepenuh hati. Berasa banget energi tulus dan pelayanannya.

Aku sempat memberikan pertanyaan mengenai makan ungkapan terima kasih lewat status di media sosial. Berikut hasil responnya:

Ungkapan penghargaan atas bantuan yang diberikan

Iryanti

Terima kasih maksudnya abis kita terima jangan lupa kita kasih lagi supaya balance. Take and give dong!

Friska

Menyadarkan kita sebagai makhluk sosial yang butuh pertolongan.

A.Y. Indrayana

Ketika seseorang mengatakan terima kasih berarti:

• dia merasa terbantu dengan layanan atau pemberian yang diberikan.
• dia berpikir kedudukannya setara dengan yang memberikan bantuan. Mengucapkan terima kasih merupakan bentuk penghormatan.
• dia berharap agar yang memberikan bantuan ga kapok untuk membantu dan melayani lagi.

Lebih jauh lagi, ucapan terima kasih ada manfaatnya:

Penelitian Nathaniel Lambert (Florida State Univeristy Tallahasee) membuktikan bahwa orang yang sering mengatakan terima kasih mampu mentransformasi kejadian negatif menjadi pemikiran positif.

Selanjutnya, Robert A. Emmos dalam bukunya “Thanks: How the New Science Gratitude Can Make Happier menatakan bahwa ucapan terima kasih mampu meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain.

Yuk kita ucapkan terima kasih kepada setiap kejadian yang kita alami dan semua orang yang telah memberikan pelajaran hidup di sekitar kita.

14 Oktober 2022

Self Love VS Selfish

Sering ga nanya pertanyaan seperti ini:

Gimana kita tahu tindakan kita self love atau selfish?

Apakah ada batasan antara self love dan selfish?

Bagaimana takaran self love hingga tidak menjadi selfish?

Ternyata self love ada di antara self dan others.

Self love berarti balance antara self (diri) dengan others (orang lain). Kebanyakan self love bisa jadi mementingkan diri sendiri tanpa memperhatikan orang lain.

Self Love Means

Menghargai diri sendiri, menjadi orang yang lebih baik untuk dirinya dan orang lain.

Marissa Anita

Merupakan bentuk rasa syukur kepada Allah SWT dan menerima kelebihan dan kekurangan kita.

SerambiUpdate.com

Kemampuan mencintai diri sendiri berbanding lurus dengan kemampuan mencintai orang lain.

Marissa Anita

Difference between Self Love and Selfish

People without Self Love

Berikut merupakan ciri-ciri orang yang tidak mencintai dirinya sendiri:

• Ketika berbuat salah orang tersebut terus menyalahkan diri sendiri.
• Tidak nyaman dan tidak yakin atas keputusan yang telah diambil.
• Berkeinginan untuk bunuh diri.
• Mengalami hubungan yang tidak baik dengan orang lain.

Ways to Self Love

Selanjutnya, supaya kita bisa lebih cinta sama diri kita, kita bisa

• Pertama lakukan positive self talk.
• Kedua, selalu bersyukur.
• Ketiga, bernafas melalui meditasi untuk ketenangan batin dan kesadaran diri.

Jadi ingat ya untuk selalu mencintai diri sendiri secara utuh sehingga bisa mencintai orang lain tanpa tuntutan.

Love is not about sacrificing yourself or becoming someone you are not.

buddhability.org

7 Oktober 2022

Referensi

awakesociety. Self Love VS Selfish. https://www.instagram.com/p/CCoIg1Vj1wc/

buddhability. A Buddhability Guide to Self-Love. 2021. https://buddhability.org/purpose/a-buddhability-guide-to-self-love/

Greatmind. On Marissa’s Mind: Mencintai Diri. https://greatmind.id/article/on-marissa-s-mind-mencintai-diri

Si Petualang

Petualang, begitulah kata yang sering teman ku katakan tentang aku.

Aku memang suka banget travelling sendirian.

Bebas, lepas dan bisa lakuin apa aja yang aku mau.

Itulah bagian diriku yang sedikit introvert. Di sisi lain, aku juga suka ketemu dengan teman baru ketika berpetualang. Itu pribadi ektrovertku. Iya, seperti yang udah pernah ku bahas sebelumnya. Aku itu ambivert.

Apa ciri-ciri seorang petualang?

Apa yang membuat seseorang suka berpetualang?

Siapa selebriti atau tokoh masyarakat yang suka berpetualang?

Keperibadian Si Petualang

Kalau kamu sering ketemu Si Petualang, akan terlihat ciri-ciri berikut:

• Mau keluar dari zona nyaman. Terbuka akan pengalaman baru dan suka hal-hal baru.
• Memiliki pengalaman dan pelajaran hidup.
• Menghargai hal kecil.
• Berjiwa muda.
• Ingin tahu tentang budaya lain.
• Penasaran dengan makanan daerah lain.
• Spontan.
• Live in the present moment.

Makin penasaran kan? Terus, kenapa orang suka berpetualang?

Alasan Si Petualang

Orang suka berpetualang karena:

Pertama, bertualang menawarkan kebebasan.

Kedua, mendapatkan pengalaman berharga. Selesai melakukan pertualangan ke tempat baru selalu ada wisdom yang di dapat. Pelajaran hidup yang mengena di hati.

Ketiga, Si Petualang percaya kalau alam semesta disediakan untuk dinikmati. Semua disediakan untuk disyukuri dan dialami.

Keempat, berpetualang merupakan obat paling ampuh untuk atasi kejenuhan karena rutinitas. Sekali-kali stop menjalani rutinitas untuk coba sesuatu yang baru. Adrenalin pasti meningkat karena pengalaman keseruan.

Yang terakhir, pengalaman berpetualang adalah cerita yang bisa dibagikan ke orang lain hingga anak cucu. Inspirasi, insight menyebar ke yang lain untuk kebaikan.

Selebriti, Tokoh Masyarakat Petualang

Lebih lanjut, siapa aja ya selebriti atau tokoh masyarakat yang berpetualang?

1. Katy Perry-Trekking ke Machu Picchu
2. Elon Musk melakukan wing walking
3. Harrison Ford dengan helikopternya melakukan rescuing hikers
4. Chris Hemsworth- Thor. Dia suka surfing
5. Blake Lively melakukan chilling time dengan binatang-binatang di Australia

19 Januari 2024

Referensi

Eiger. Ciri Kepribadian Orang yang Suka Bertualang, Kamu Salah Satunya? 2023. https://blog.eigeradventure.com/ciri-kepribadian-orang-yang-suka-bertualang-kamu-salah-satunya/

Kandoo Adventures. 9 Celebrities You Didn’t Expect to be into Adventure. 2016. https://www.kandooadventures.com/blog/9-celebrities-you-didnt-expect-to-be-into-adventure-412.html

Supperlive. Inilah Beberapa Alasan Kenapa Petualang Sejati Selalu Haus Berpetualang. 2016. https://superlive.id/superadventure/artikel/wilderness/inilah-beberapa-alasan-kenapa-petualang-sejati-selalu-haus-berpetualang-part-1

SWNS. The top signs you’re an adventurous person, according to research. 2019. https://swns-research.medium.com/the-top-signs-youre-an-adventurous-person-according-to-research-eb1d6c6c8d3

Self Healing

“Pemandangannya ngajak healing.”

“Yuk belanja ke pasar sambil healing.”

“Ga ada ayaang healing bareng bestie ajaaa.”

“Healing kita healing.”

Pernah kan baca caption seperti di atas? Sebetulnya, arti healing sebenarnya beda dengan penggunaan kata healing untuk liburan.

Maksud Self Healing

Self healing maksudnya diri kita sadar akan luka, hadapi, dan rawat sendiri hingga sembuh. Selanjutnya, jika kita terluka sebaiknya kita hadapi bukan serahkan semua ke teman atau counselor.

Jenis Self Healing

Lebih jauh lagi, Reza Gunawan menjelaskan bahwa self healing ada 2 jenis, yaitu:

• Self healing raga artinya diri sendiri menyembuhkan luka fisik.
• Self healing hati maksudnya diri kita merawat jiwa, luka batin yang kita alami

Terus, apa aja sih teknik self healing yang perlu dicoba untuk kesehatan mental diri?

Teknik Self Healing

Coba teknik berikut ya…

Pertama, nafas. Nafas yang benar membuat relaks. Relaks menimbulkan kejernihan. Selanjutnya, kejernihan membuat ketenangan. Ketenangan menimbulkan kelegaan dan kesembuhan. Tanpa badan, pikiran yang relaks maka susah mendapatkan kesembuhan. Melakukan teknik nafas 4-7-8, Buteyko dan Bhramari dapat menimbulkan ketenangan.

Kedua, gerak. Gerakan yang membantu otot relaks, hangat, dan lentur. Sangat baik jika mengkombinasikan tarikan dengan hembusan nafas yang dalam. Tujuannya membuat otot yang telah digunakan secara berlebihan menjadi relaks.

Schneider (1994) dalam bukunya: The Handbook of Self Healing menjelaskan secara lengkap gerakan untuk self healing.

Ketiga, sentuhan. Sentuh bagian yang ingin disembuhkan. Sebetulnya, sentuhan hangat meningkatkan sirkulasi. Caranya, hening dengan hati yang bersih, tulus dan penuh keyakinan hingga tangan terasa hangat. Tempelkan tangan ke bagian tubuh yang dirasa perlu.

Keempat, hening, meditasi. Hening menimbulkan ketenangan, kesadaran. Meditasi membuat kita sadar dan menerima keberadaan anggota tubuh yang sakit maupun luka batin.

Kelima. afirmasi. Memberikan sugesti positif melalui kekuatan pikiran. Contoh: masalah pencernaan. Afirmasi: darah yang kaya akan nutrisi mengalir ke semua bagian tubuhku, membangun semua sel dan membuatku sehat dan kuat.

Keenam, kombinasi teknik pertama hingga kelima.

Selamat mencoba!

Kekuatan seseorang dinilai dari bagaimana dia bisa menyembuhkan diri sendiri dari luka batin sehingga mampu menginspirasi banyak orang.

Susiana Samsoedin

Healing the world begins with healing yourself.

Anthon St Maarten

30 September 2022

Referensi

Atkinson, William. Self -Healing by Thought Force. Bright Publisher. 2021.

Schneider, Meir. Maureen Larkin, Dror Schneider. The Handbook of Self-healing. 1994.

Yura Yunita, Reza Gunawan. Liburan itu bukan healing? 2022. https://youtu.be/iPiSOKlbkrA?si=R1HfiqgKV5eY-zfF

Self Love and Self Healing

Aku senang banget dengerin podcast tentang self love atau self healing. Merenungkan kata-kata tersebut, muncul pertanyaan dalam benakku: self love atau self healing ya yang duluan? Supaya mentalku tetap sehat dan terjaga.

Akhirnya, aku coba tanya pendapat teman-teman kemarin. Ada yang bilang self healing duluan, ada yang self love duluan. Ada yang bilang sama aja. Bahkan, ada yang bilang selfie dulu. Hahaha…

Menurut podcast yang aku dengar dan buku yang ku baca akhirnya ketemu jawabannya.

Self Love

Beberapa waktu lalu, aku sempat tulis artikel tentang self love VS selfish. Tapi, kemarin itu aku belum sempat tulis langkah self love dari video Reza Gunawan dan Yura Yunita yang ku dengar ke website ku ini. Jadi kali ini aku tulusin ya bocoran dari mereka tentang langkah-langkah self love:

Pertama, mengenal diri sendiri. Butuh waktu lama karena waktu kita lahir, kita sudah diberi label nama oleh orang tua kita. Kita tumbuh sesuai dengan ekspektasi orang tua, sahabat, teman, bahkan bos kita. Renungkan hal berikut: Seperti apa kita? Apa yang kita mau? Ingat, yang kita mau bukan ekspektasi orang lain terhadap kita.

Kedua, menerima diri. Terima diri kita beserta bagian dari diri kita yang tidak kita suka. Tahu akan kelemahan dan kelebihan diri. Relasi dengan diri kita sendiri menjadi cerminan relasi kita dengan orang lain. Contoh: ketika kita tahu kita tidak disiplin dan kita nga suka akan hal itu, maka ketika kita ketemu orang yang tidak disiplin, akhirnya kita jadi keras sama mereka.

Ketiga, menyembuhkan diri (self healing). Self healing maksudnya sadar akan luka kita, kemudian, kita hadapi, obati dan rawat sehingga menjadi sembuh.

Healing yang benar merupakan 75% oleh diri sendiri, 25% dari bantuan orang lain yang dipercaya. Kalau 100% healing dari diri sendiri akan lebih hebat lagi.

Self Healing

Kesimpulannya, healing yang paling efektif berasal dari diri sendiri. Lalu, bagaimana teknik self healing yang efektif? Latih diri dalam hal:

• Nafas: kontrol nafas, dalam dan panjang
• Gerak: menggerakkan badan terbukti melepas tekanan
• Sentuhan berupa pelukan, rangkulan dari orang terdekat
• Hening, meditasi melatih awareness, kesadaran dan kepekaan diri
• Afirmasi kata positif akan menarik hal positif di alam bawah sadar
• Kombinasi no 1-5

Jadi… self love dulu atau self healing dulu?

Self love dulu karena…

Self healing merupakan bagian dari self love.

Susiana Samsoedin

Healing akan lebih cepat jika punya self love

Elly

Percuma kalau kita self healing tapi akar di diri belum beres.

Abi

23 September 2022

Ho’oponopono

Beberapa minggu yang lalu, waktu aku ikut kelas tentang manusia, coach aku menyebutkan satu kata yang bagiku nyentrik dan bikin aku penasaran. Iya… katanya sama kaya judul tulisan ini. Ho’oponopono. Penasaran kan?

Asal Ho’oponopono

Karena aku penasaran, aku akhirnya cari tahu tentang kata nyentrik ini. Ho’oponopono, merupakan metode terapi untuk membantu penyembuhan, membersihkan energi dengan memaafkan dan rekonsiliasi.

Lebih jauh lagi, metode ini merupakan metode terapi kuno yang berasal dari Hawai. Morrnah Nalamaku Simeona merupakan founder dari HO’oponopono.

Penerapan Ho’oponopono

Yang lebih mengejutkan lagi, ada seorang dokter yang bernama Dr. Hew Len.

Dr. Hew Len mempraktikkan metode ini terhadap pasien criminal insane di Hawai State Hospital tanpa bertemu dengan mereka.

Hasilnya? Semua pasiennya sembuh.

Dr. Hew Len hanya melihat data para pasien dan menggunakan 4 kalimat ajaib yaitu:

I’m sorry

Please forgive me

Thank you

I love you

Jadi, cuma ucapin kalimat-kalimat itu aja? Tentu tidak.

Selanjutnya, dari data yang Dr Hew Lin dapat, dia duduk tenang dan mata terpejam. Kemudian, dia memasukkan semua data emosi dari para pasien dan mengucapkan 4 kalimat itu dengan hati yang tulus mau membantu sehingga terkoneksi dengan Sang Sumber, Tuhan atau alam semesta. Beliau melakukannya bukan hanya sekali.

Metode ini juga bisa diterapkan untuk menyembuhkan diri sendiri dengan mengampuni, menerima dan mencintai diri sendiri.

Aku kepingin coba. Gimana dengan kalian?

26 Januari 2024

Referensi

Ho’oponopono Official. From Ho’oponopono to Self I-Dentity through Ho’oponopono (SITII). https://hooponopono-asia.org/en/reading/about-sith-hooponopono/

Faqih, Dhiajeng Pambayun. Ho’oponopono Langkah Strategis Upaya Memulihkan Kesehatan Jiwa. 2022. https://www.kompasiana.com/dhiajengfqh/62abe014edb24b5ab15c2664/ho-oponopono-langkah-strategis-upaya-memulihkan-kesehatan-jiwa?page=3&page_images=1

Rogers, Charlotte. Ho’oponopono and Manifestation – When Ancient Wisdom Combines. https://moderndaymanifestations.com/hooponopono-and-manifestation/

Anak Gadisku

Aku bersyukur banget punya anak gadis. Umurnya hampir 17 tahun.

Dahulu Dia

Dulu, waktu dia masih kurang dari 5 tahun, aku suka bacain dia buku cerita.

Dulu, aku sering bacain dia buku cerita sambil makan atau sebelum tidur. Dia suka banget dengan buku-buku bergambar. Masa-masa itu ga akan pernah aku lupain.

Dulu juga ada kenalanku yang udah aku anggap sebagai kakaknya anakku, tinggal di rumah jagain anakku sampai anakku SMP. Aku ga akan pernah lupain dia.

Sekarang Dia

Sekarang-sekarang ini, anakku suka banget sama kosmetik. Iyaa.. anakku demen make up.

Ke mall make up, ke sekolah make up. Kemana pun, dia pergi pasti dia make up an dulu. Setiap bulan, ada aja make up yang dia beli karena habis atau dia mau mencoba make up merk baru.

Aku sebagai mamanya temenin dia cari kosmetik. Kami pakai make up remover, sun screen dan bedak yang sama. Dulu waktu aku seumuran dia, aku ga kaya anakku. Aku cenderung cuek dan ga peduli bedakan.

Di tambah lagi, aku sering anterin dia ketemu temannya atau buat tugas keluar rumah. Contohnya, waktu itu aku temenin dia ke Senayan Spark bikin tugas photography tentang pemandangan Jakarta waktu malam. Setelah itu, kita berdua cari makan dan nonton live band bareng di cafe yang isinya anak muda.

Aku juga kenal dengan teman-teman anakku. Dia suka cerita tentang teman-temannya dan apa yang terjadi di sekolahnya.

Sekarang Aku

Seiring berjalannya waktu, aku jadi mikir. Jadi mama yang punya anak perempuan usia teenager itu ga gampang.

Anakku pernah minta aku diam aja ga komentar ketika dia cerita masalah dia. Aku ikutin. Mungkin dia hanya ingin didengar.

Dari situ aku sadar, aku akan berikan pendapatku ketika diminta. Aku akan berikan pendapat dengan menggunakan kalimat , “Saran mami …” dan saran yang diberikan juga tanpa penghakiman.

Tugas ku hanya membimbing dia. Sementara keputusan untuk jalani hidup dia ya… ada di tangan dia.

To Lala: Love you to the Moon and Back.

2 Februari 2024

All about Perfume

Kemarin sore waktu jogging keliling komplek pada putaran pertama, tanpa sengaja aku lihat seorang pria sedang duduk di atas motor sambil menyemprot parfum di badannya. Semprotannya cukup banyak. Hahaha.

Pas jogging putaran kedua, terlihat seorang wanita cantik telah duduk di belakang pria itu dan mereka pergi dengan motor tadi. Banyak orang yang suka dengan parfum, termasuk aku. Gimana dengan kalian?

Parfum dari Masa ke Masa

Kata perfume (pafum) berasal dari phrasa latin

Per artinya melalui

Fumus artinya asap

Perfume maksudnya melalui asap.

Parfum mulai dikenal pada zaman Mesopotamia 4000 tahun yang lalu. Pada jaman itu, parfum berbentuk dupa yang terbuat dari bunga, tanaman herbal, dan rempah-rempah.

Selain itu, sekitar 3000 BC, orang Mesir kuno menggunakan parfum untuk ritual keagamaan yang kemudian dielaborasi dalam bentuk minyak. Orang Mesir menganggap Nefertum sebagai dewa parfum dan aromaterapi.

Tapputi merupakan ahli kimia perempuan pertama sekaligus perempuan pertama pembuat pafrum di Mesopotamia sekitar 3200 tahun yang lalu. Dia membuat pafrum dari penyulingan minyak, bunga dan mur.

Selanjutnya, Ibnu Sina, ahli kimia dari Persia pada abad 10 atau 11, menggunakan parfum sebagai metode pengobatan aromaterapi. Dia merintis teknik pertama penyulingan uap air menjadi minyak esensial.

Lebih jauh lagi, pada abad ke 14, Hungaria mengembangkan parfum dengan menggunakan alkohol agar lebih cepat menguap.

Parfum Saat Ini

Pada saat ini, masyarakat menggunakan parfum untuk:

• acara keagamaan berupa dupa.
• menutupi bau badan.
• menunjang penampilan.
• menambah kepercayaan diri.
• terapi modern (aroma therapy).

Bau parfum juga mencerminkan kepribadian seseorang lho ternyata.

Parfummu Pribadimu

Selanjutnya, menurut lifestylekompas.com, aroma parfum yang kita sukai menunjukkan kepribadian kita. Contohnya:

• Citrus menunjukkan pribadi yang ambisius dan suka memimpin.
• Mawar berarti memiliki pribadi yang mawas diri, hati-hati, dan lembut.
• Lavender berarti orang yang memiliki banyak teman, mampu bekerja dalam tim, dan ramah.
• Vanila mencerminkan orang yang lincah, enerjik, dan suka keramaian.
• Buah berarti orang yang moody, pesimis, mudah tersinggung, dan rewel.
• Cendana maksudnya orang yang perfeksionis, sederhana, namun klasik.
• Melati bermakna orang yang liar, suka hal baru, petualang, serta berani tampil.
• Musk artinya orang yang percaya diri, ga suka basa-basi, suka seni, berpikir tangkas, penampilannya elegan.

Menurut kalian, aku pakai parfum aroma apa?

16 September 2022

Referensi

Ratnasari, Elise Dwi. Parfum dari Tahun Ke Tahun. 2017. https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20170511101626-277-214029/parfum-dari-tahun-ke-tahun

Pratiwi, Ryan S., Wisnubrata. Simak, Tipe-tipe Kepribadian Seseorang Berdasarkan Parfum Favoritnya. 2022. https://lifestyle.kompas.com/read/2020/12/16/185122020/simak-tipe-tipe-kepribadian-seseorang-berdasarkan-parfum-favoritnya?page=all

Visualization and Vibration of Love

Dua hari yang lalu, setelah rutinitas doa dan mindfulness pada pagi hari, aku lakukan visualisasi terhadap 5 orang yang ku cintai. Aku rasakan cintaku kepada mereka.

Siang harinya, ketika aku berada di ruang guru, aku dapat kabar kalau kakak yang aku visualisasikan pada pagi itu, meneleponku dan mengatakan kalau beliau mengirimkanku kolang kaling kesukaanku ke rumah.

Kemudian, aku lakukan hal sama pada pagi hari juga. Terus, siangnya temanku yang ku bayangkan pada pagi itu, menelponku. Dia bilang, dia akan mengirimkan blazer hitam yang ku butuhkan ke rumah.

Aku jadi kepingin tahu gimana cara kerja visualisasi cinta.

Love Visualization

Visualisasi merupakan teknik yang melibatkan gambaran kognitif secara spesifik dalam pikiran seseorang untuk mewujudkannya dalam kehidupan nyata.

Ketika melakukan visualisasi terhadap orang yang kita cintai ditambah dengan energi positif berupa vibrasi cinta, maka orang yang kita cintai mengirimkan sinyal balik kepada kita karena mereka berada di vibrasi yang sama.

Ini terjadi karena quantum of physics.

Love Vibration

Love is one of the highest vibrating scales of being.

chopra.com

Salah satu vibrasi positif tertinggi adalah cinta.

Lebih lanjut, David R. Howkins (2020) dalam bukunya The Map of Consciousness Explained: A Proven Energy Scale to Actualize Your Ultimate Potential, menempatkan cinta sebagai urutan ke 4 frekuensi energi tertinggi.

Apakah vibrasi cinta dapat dikirim? Tentu saja dengan intensi yang kuat.

You can send love vibration. You can transfer positive energy as well as negative energy.

abundancenolimits.com

You are radiating energy that can be felt around you, especially by the closest to you through the power of intention.

Laura Berman, 2017

Vibration is number one. Visualization is number two.

Terakhir, aku cuma mau menyampaikan kalau ekspresi cinta bukan dari pemberian makanan atau benda saja tetapi bagaimana vibrasi dan visualisasi cinta bekerja serta pengirimannya jika diikuti dengan intensi yang positif serta dalam.

9 September 2022

Referensi

Abundance No Limits. 5 Steps For Sending Love Vibrations to Someone. https://www.abundancenolimits.com/sending-love-vibrations-to-someone/

Bernan, Laura. Quantum Love. Hay House, Inc. 2016.

McGinley, Karson. How to Raise Your Emotional & Spiritual Vibration. 2019. https://chopra.com/blogs/personal-growth/how-to-raise-your-emotional-spiritual-vibration

The Power of Empathy

adi bendahara perkumpulan alumni SMA membuat mataku terbuka kalau ada teman-teman alumi yang rutin memberikan donasi sosial pada saat perkumpulan mengadakan program-program sosial.

Bukan hanya donasi berupa dana uang, tetapi juga anggota perkumpulan juga berdoa bersama untuk orang lain yang setiap Sabtu malam. Selain itu, ketika ada anggota keluarga dari teman alumni yang meninggal, kami menggalang bantuan. Semua jadi berempati.

Empati Artinya

Menurut psychologytoday.com, empati merupakan kemampuan menyadari, mengerti akan pemikiran dan perasaan orang lain, binatang atau karakter fiksi. Contohnya, ketika teman yang kurang mampu sakit, kita memberikan dana berupa obat.

Jenis Empati

Goleman (2017) membagi empati ke dalam tiga jenis, yaitu:

• Cognitive empathy: mampu memahami perspektif orang lain.
• Emotional empathy: dapat merasakan apa yang orang lain rasakan.
• Emphatic concern: bisa merasakan apa yang orang lain butuhkan.

Ternyata, berempati memiliki dampak positif buat diri. Apa saja efek positif dari empati?

Efek Positif Empati

Empati memiliki efek positif, yaitu:

Pertama, penelitian David McClelland dan Carol Kirshnit (1988) menyimpulkan bahwa empati dengan cara berdana meningkatkan antibodi untuk sistem imun. Contoh: Bunda Teresa yang sering melayani orang sakit berumur panjang.

Kedua, empati meningkatkan kemampuan leadership, komunikasi dan compassion.

Ketiga, menurutku, empati melatih kepekaan dan kualitas diri.

Kalau menurut kalian gimana?

2 September 2022

Referensi

David C. McClelland and Carol Kirshnit, The Effect of Motivational Arousal through Films on Salivary Immunoglobulin A, Psychology & Health 2, no. 1 (1988).

Niezink, Lidewij ,Katherine Train. An Overview of Integrative Empathy: Empathy consists of at least five elements, with corresponding practices. 2022. https://www.psychologytoday.com/us/blog/empathic-intervision/202203/overview-integrative-empathy#:~:text=Science%20now%20distinguishes%20three%20forms,what%20someone%20else%20is%20feeling.

Wellbeing people. What is Empathy and Why Is It Good for Us? https://wellbeingpeople.com/family-wellbeing/what-is-empathy-and-why-is-it-good-for-us/2023/#:~:text=Being%20empathetic%20improves%20our%20capacity,and%20develop%20more%20compassionate%20relationships.

Kebaikan Semesta

Hari ini aku ga sengaja selak antrian.

Ceritanya gini, aku berencana ke bank hari ini untuk urus sesuatu yang urgent.

Aku ga mau lama-lama di bank karena masih banyak urusan di sekolah.

Pas sampai di bank, nomor antrianku masih sepuluh lagi dari yang sudah di panggil. Akhirnya, aku duduk dan tunggu giliranku sesuai antrian.

Ga lama, ada petinggi bank datang ke ruangan. dia bantuin nasabah di meja customer service. terus entah bagaimana, dia samperin aku dan tanya, ibu nomor antrian berapa. aku tunjukkin nomor antrianku.

Setelah itu, aku tanya dia tentang hal yang aku mau tanyain. Pertanyaanku simple aja, rekening saya ada berapa ya di bank ini? Dia langsung masuk ruangan pimpinan dan cek. Aku langsung dapat jawaban saat itu juga. Aku jadi ga antri lama akhirnya.

Setelah dari bank, Aku pesan kendaraan online untuk balik ke sekolah.

Sambil menunggu kendaraan datang, aku mampir sebentar ke toko di seberang jalan untuk beli barang yang urgent juga. Tiba-tiba, HP ku mati mendadak karena baterainya habis. aku jadi ga tau nama driver serta nomor plat kendaraannya.

Namun, aku lihat dari kejauhan ada kendaraan yang sudah menunggu di depan bank. Untungnya itu kendaraan yang sudah ku pesan. Aku pun sampai di sekolah dan langsung meeting.

Makasih Tuhan alam semesta udah bantu aku selesaikan urusan hari ini.

23 February 2024

Overthinking

Yuk peka sama kondisi sekeliling! Sadar dan Peduli akan orang yang sakit mental. Salah satunya orang yang overthinking.

Overthinking

Overthinking merupakan salah satu penyebab sakit mental. Memikirkan sesuatu berulang-ulang. Mikirin sesuatu yang ga berguna, ga produktif dan ga ada solusinya.

Jenis Overthinking

Overthinking ada 2 jenis:

Pertama, overthinking pada saat ini. Contoh: Apakah saya berada dalam hubungan percintaan yang tepat?

Kedua, Overthinking tentang masa depan. Contoh: Presentasi kantor besok gimana nih?

Lebih lanjut, overthinking menyebabkan kecemasan dan depresi yang menjurus pada sakit mental.

Penyebab Overthinking

Overthinking disebabkan oleh mekanisme otomatis sebagai perlindungan diri. Selain itu, kebiasaan berpikir berulang tentang hal yang tak penting juga merupakan penyebab overthinking.

Cara Mengatasi Overthinking

Selanjutnya, gimana ya cara mengatasi overthinking?

• Santai
• Meditasi, Mindfulness
• Memiliki persepsi objektif
• Tanya: Pemikiran ini helpful atau tidak?
• Bicara dengan orang yang dipercaya
• Terapi
• Nikmati saat ini, hidup saat ini

Dan yang terakhir, jangan buang energi untuk overthinking tentang hal yang tidak penting. Fokus pada tujuan, pengembangan diri sehingga tambah growing dan glowing.

22 Agustus 2022

Illusion

Ada cerita teman yang sulit melupakan mantannya. Menganggap perilaku mantan sebagai patokan yang selalu dijadikan acuan dalam mengenal pribadi yang lain.

Ada juga orang yang telah meninggal, namun bayangan keberadaannya masih melekat erat di kepala temanku.

Ilusi… ya semua itu adalah ilusi.

Makna Ilusi

Ilusi artinya kesalahan persepsi mengenai fakta-fakta objektif di sekitar kita.

Faktor penyebab ilusi:

• Faktor eksternal. Contohnya, faktor alam (eksternal): gaung menyebabkan ilusi
• Kebiasaan. Kebiasaan yang sering dilakukan menimbulkan ilusi terhadap kebiasaan yang seharusnya dilakukan.
• Kesiapan mental. Kehilangan sesuatu atau seseorang dan ingin mendapatkannya kembali, maka seoalah-olah dia sering melihat hal yang mirip sesuatu atau seseorang tersebut.
• Terlalu kompleksnya kondisi rangsangan yang teramati. Rangsangan tersebut dapat menutup nutupi atau menyamarkan fakta-fakta objektif dari objek atau gejala tertentu.

Benar atau salah perbuatan yang orang lakukan, kita ukur berdasarkan ilusi yang melekat pada pemikiran kita.

Jadi sebetulnya yang benar belum tentu benar yang salah belum tentu salah.

19 Agustus 2022

Sahabat

Aku selalu pilih sahabat dengan hati. Biasanya aku mengandalkan suara hati ketika memilih sahabat dari orang-orang di sekitarku.

Bagiku, sahabat sejati merupakan sahabat yang mau diajak bertumbuh bersama. Bagi banyak orang, sahabat sejati merupakan orang terdekat yang selalu ada dan membawa senyuman ketika keuangan lagi pas-pasan, sakit-sakitan, dan hilangnya pujian. Bukan hanya setia saja, tapi sahabat seperti tanaman yang harus dirawat.

Cara Merawat Sahabat

Menurut Gede Prama, supaya persahabatan awet, kita perlu:

• Menyiram mereka dengan kasih sayang
• Memberikan senyum tulus
• Mendengarkan dengan sepenuh hati ketika mereka cerita
• Menggunakan bahasa tubuh yang hangat
• Melihat sisi indah dari sahabat kita

Satu hal lagi, saling memaafkan merupakan kunci persahabatan. Berkatalah dalam hati atau sampaikan ke sahabat kita: “Saya menerima kamu apa adanya.”

Kualitas Persahabatan

Selanjutnya, Parker dan Asher (1993) membahas tentang kualitas persahabatan. Kualitas dari hubungan persahabatan terlihat dari:

Pertama, dukungan kepedulian. Saling peduli satu dengan yang lain menandakan dalamnya persahabatan.

Kedua, rendahnya konflik penghianatan. Konflik bisa saja terjadi, namun tetap bersahabat apapun yang terjadi.

Ketiga, kebersamaan. Pergi bareng, camping bareng pokoknya sering melakukan aktivitas bersama yang berkualitas.

Keempat, adanya pertukaran informasi pribadi. Sahabat tahu mengenai identitas pribadi kita: tanggal ulang tahun, hobi, pekerjaan, makanan kesukaan dan cita-cita.

Kelima, bantuan bimbingan. Ketika kita perlu bantuan, sahabat selalu ada dengan memberikan support, doa, bahkan peneguran ketika kita salah untuk membantu kita bertumbuh.

Keenam, resolusi konflik. Ketika terjadi konflik dengan sahabat, keduanya selalu mencari solusi bersama agar persahabatan tetap terjalin.

Lebih lanjut lagi, Coopersmith (1967) dan Samuel & Kurniawan (2008), menyatakan bahwa kualitas persahabatan dipengaruhi oleh:

• Self Esteem, Self Value: menganggap diri berharga, mampu mengontrol tindakan terhadap dunia luar. Jika self esteem, self value dalam diri baik, maka mampu menjalin persahabatan dengan orang lain.
• Keberfungsian Keluarga: Hubungan keluarga yang baik berkaitan dengan baiknya kualitas persahabatan. Keluarga yang memiliki hubungan cinta kasih, perhatian, tanggung jawab, dan kepedulian berimbas kepada hubungan persahabatan. Hubungan baik dalam keluarga membawa pengalaman baik ketika berinteraksi dengan orang lain.

Fun Facts Tentang Sahabat

• Butuh 200 jam kebersamaan sebelum jadi sahabat.

• 98% wanita memiliki sahabat sedangkan 85% pria memiliki sahabat.

• 30 Juli merupakan International Friendship Day

• Punya sahabat dapat mengurangi stress, meningkatkan kesehatan, mendapatkan support waktu sakit, memperpanjang umur, mengingatkan ketika kita berbuat salah

Setuju ga?

12 Agustus 2022

Resources

Coopersmith, S. The antecedents of self-esteem. San Francisco: Freeman.1967.

Gede Prama. Sahabat Sejati. 2017. https://www.belkedamaian.org/kesembuhan/2017/07/14/sahabat-sejati.html

Parker, J. G., & Asher, S. R. Friendship and Friendship Quality in Middle Childhood: Links with Peer Group Acceptance and Feelings of Loneliness and Social Dissatisfaction. Developmental Psychology, 1993. 29, 611-621. https://doi.org/10.1037/0012-1649.29.4.611

Samuel, Shinta, & Irwan, Kurniawan. Hubungan Antara Keberfungsian Keluarga Dengan Kualitas Persahabatan Pada Remaja Akhir. Naskah Publikasi. Yogyakarta: Program Studi Psikologi. Fakultas Psikologi dan Ilmu Sosial Budaya. Universitas Islam Indonesia. 2008.

The Huffington Post UK. 10 True Facts About Friendship: What Scientists Have To Say: Do You Agree With These 10 True Facts About Friendship? 2014. https://www.huffingtonpost.co.uk/2014/09/04/10-facts-about-friendship_n_5764448.html

Everything I Do I Do It for You

Pernah kan lihat orang bantuin kita tapi mukanya asem?

Terus, pernah juga kan ngerasain orang yang ga punya inisiatif kecuali dimintain tolong?

Pernah ga ketika orang lain melakukan bantuan, tapi lakuinnya sambil marah-marah alias emosian?

Pas aku cek, ternyata love language aku tuh act of service. Pantesan aku sebel banget ketemu sama orang yang kaya tadi aku ceritain.

Act of Service

Act of service merupakan salah satu dari love language dimana cinta diekspresikan lewat support, bantuan, action untuk buat orang lain merasa senang.

Lebih jauh lagi, aku juga tipe orang yang suka mengekspresikan rasa sayangku lewat bantuan dan support.

Dan, menurut Egbert & Polk (2006), love language kita sesuai dengan apa yang kita ekspresikan, sejalan dengan expektasi kita terhadap orang lain.

Selanjutnya, Gary Chapman penulis buku The 5 Love Languages bilang kalau cari pasangan sebaiknya yang sama love languagenya. Biar hubungannya langgeng.

Tips untuk Menyenangkan Si Act of Service

Berikut, tips untuk bikin senang teman, rekan kerja, kekasih, orang tua, suami atau anak yang punya love language act of service:

Pertama, lakukan, tepati janji.

Kedua, selalu siap membantu, melayani.

Ketiga, jangan marah atau ngedumel ketika membantu. Bantu dia dengan tulus. Tidak mengharapkan imbalan.

Lebih lanjut, coba lakukan:

• isi dispenser air atau gelas kosong yang biasa dia minum
• cuci piring atau kerjain urusan rumah tanpa diminta.
• rawat waktu dia sakit.
• jemput dia
• masak buat dia
• perbaiki barang dia yang rusak
• tawarin bantuan ke rekan kerja

Terakhir, aku sertakan lagi link test untuk tahu love language kalian: https://5lovelanguages.com/quizzes/love-language

15 Maret 2024

Resources

A Prioritized Marriage. Things Not to Do with The 5 Love Languages. 2020. https://aprioritizedmarriage.com/blog/love-language-donts/

Lewandowski, Gary W. Do Couples Need to Share the Same “Love Language”? 2022. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-psychology-relationships/202210/do-couples-need-share-the-same-love-language

Mahendra, Rendi. Apa itu Act of Service? Ini Pengertian, Contoh, hingga Cara Melakukannya. 2023. https://lifestyle.bisnis.com/read/20231206/54/1719983/apa-itu-act-of-service-ini-pengertian-contoh-hingga-cara-melakukannya

Siclait. Aryelle. Naydeline Mejia. What It Means If Your Love Language Is Acts Of Service, According To Relationship Experts. 2022. https://www.womenshealthmag.com/relationships/a28485510/acts-of-service-love-language/

The Match Lab. Acts of Service Love Language: 13 Do’s and Don’ts. https://attractmorematches.com/acts-of-service-dos-donts/

Tulus

Temanku yang satu ini merupakan guruku. Dari dia, aku belajar tentang ketulusan.

Dia sering anter aku bolak balik kaya gosokkan. Temenin aku cari barang, antar ke dokter, bahkan bantuin soal kerjaan. Waktu ngobrol sama dia selalu bermakna. Penasaran banget kenapa dia begitu tulus.

Dia bilang kalau dia merasa bahagia waktu dia bantuin orang.

Jadi ingat kata Romo Hadi waktu dia sharing dalam kotbahnya di gereja. DIa bilang, ketika melakukan sesuatu dengan ketulusan, maka muncul rasa bahagia, damai dan sejahtera.

Lebih lanjut, semakin tulus dalam melakukan segala sesuatu, maka makin dipercaya. Ketulusan memunculkan sikap rendah hati yang mengurangi ego. Sikap rendah hati membuat kita semakin sadar akan kebaikan Tuhan, alam semesta.

Menurutku, ada 3 macam ketulusan:

• Tulus untuk mengalah
• Tulus untuk memaafkan
• Tulus dalam bekerja
• Tulus dalam membantu

Akhirnya, persentase pahala dan karma baik, akan jadi lebih besar ketika melakukan segala sesuatu dengan tulus. Menurut kalian gimana?

5 Agustus 2022

Sun Gazing Meditation

Beberapa hari yang lalu coach di kelompok belajar yang aku ikuti menyarankan untuk melakukan aktivitas Sun Gazing. Awalnya aku bingung Sun Gazing itu seperti apa.

Ooo ternyata Sun Gazing itu menatap Matahari. Menatap Sang Mentari.

Eitss tunggu dulu, ga semudah itu.

Sun Gazing merupakan metode meditasi dengan memanfaatkan kekuatan penyembuhan dari Matahari dengan mengkoneksikan diri dengan energi matahari.

Kemudian, lakukan Sun Gazing pada pagi atau sore. Terus, gimana cara melakukan meditasi Sun Gazing?

Cara Meditasi Sun Gazing

Berikut cara melakukan meditasi Sun Gazing:

• Cari tempat outdoor. Contoh: halaman luar, taman.
• Tidak pakai kacamata atau contact lens.
• Lakukan tanpa alas kaki kalau memungkinkan sehingga terkoneksi dengan bumi.
• Tatap matahari sebentar, kemudian senyum.
• Tutup mata dan fokus pada nafas masuk dan keluar.
• Ulangi dari tatapan.
• Rasakan kehangatan matahari di seluruh tubuh (10 min)
• Ucapkan rasa syukur.

Terus, apa manfaat meditasi Sun Gazing?

Manfaat Meditasi Sun Gazing

Selanjutnya, meditasi Sun Gazing sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Manfaatnya antara lain:

Pertama, tidur akan lebih nyenyak.

Kedua, menjaga keseimbangan emosi, mood booster.

Ketiga, meningkatkan kesehatan tulang.

Keempat, tubuh kita mendapatkan Vitamin D alami.

Kelima, meningkatkan imun tubuh dan fungsi otak.

Menyatu dengan alam merupakan bagian dari proses grounding termasuk Sun Gazing. Yuk, tatap Sang Mentari dengan penuh cinta.

22 Maret 2024

Resources

Indriyani. Sun Gazing, Praktik Penyembuhan dengan Teknik Menatap Matahari. 2021. https://www.idntimes.com/health/fitness/indri-yani-4/sun-gazing-praktik-penyembuhan-dengan-teknik-menatap-matahari-c1c2?page=all

healthline. What Is Sun Gazing Meditation and Does It Have Health Benefits? 2022. https://www.healthline.com/health/mind-body/sun-gazing

Neubertanna. Sun Gazing & its 5 helpful Benefits. 2021.https://wander-women.co.uk/sun-gazing-its-benefits/