Sun Gazing Meditation

Beberapa hari yang lalu coach di kelompok belajar yang aku ikuti menyarankan untuk melakukan aktivitas Sun Gazing. Awalnya aku bingung Sun Gazing itu seperti apa.

Ooo ternyata Sun Gazing itu menatap Matahari. Menatap Sang Mentari.

Eitss tunggu dulu, ga semudah itu.

Sun Gazing merupakan metode meditasi dengan memanfaatkan kekuatan penyembuhan dari Matahari dengan mengkoneksikan diri dengan energi matahari.

Kemudian, lakukan Sun Gazing pada pagi atau sore. Terus, gimana cara melakukan meditasi Sun Gazing?

Cara Meditasi Sun Gazing

Berikut cara melakukan meditasi Sun Gazing:

• Cari tempat outdoor. Contoh: halaman luar, taman.
• Tidak pakai kacamata atau contact lens.
• Lakukan tanpa alas kaki kalau memungkinkan sehingga terkoneksi dengan bumi.
• Tatap matahari sebentar, kemudian senyum.
• Tutup mata dan fokus pada nafas masuk dan keluar.
• Ulangi dari tatapan.
• Rasakan kehangatan matahari di seluruh tubuh (10 min)
• Ucapkan rasa syukur.

Terus, apa manfaat meditasi Sun Gazing?

Manfaat Meditasi Sun Gazing

Selanjutnya, meditasi Sun Gazing sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Manfaatnya antara lain:

Pertama, tidur akan lebih nyenyak.

Kedua, menjaga keseimbangan emosi, mood booster.

Ketiga, meningkatkan kesehatan tulang.

Keempat, tubuh kita mendapatkan Vitamin D alami.

Kelima, meningkatkan imun tubuh dan fungsi otak.

Menyatu dengan alam merupakan bagian dari proses grounding termasuk Sun Gazing. Yuk, tatap Sang Mentari dengan penuh cinta.

Resources

Indriyani. Sun Gazing, Praktik Penyembuhan dengan Teknik Menatap Matahari. 2021. https://www.idntimes.com/health/fitness/indri-yani-4/sun-gazing-praktik-penyembuhan-dengan-teknik-menatap-matahari-c1c2?page=all

healthline. What Is Sun Gazing Meditation and Does It Have Health Benefits? 2022. https://www.healthline.com/health/mind-body/sun-gazing

Neubertanna. Sun Gazing & its 5 helpful Benefits. 2021.https://wander-women.co.uk/sun-gazing-its-benefits/