Susiana Samsoedin

Jadi bendahara perkumpulan alumni SMA membuat mataku terbuka kalau ada teman-teman alumi yang rutin memberikan donasi sosial pada saat perkumpulan mengadakan program-program sosial. Bukan hanya donasi berupa dana uang, tetapi juga anggota perkumpulan juga berdoa bersama untuk orang lain yang setiap Sabtu malam. Selain itu, ketika ada anggota keluarga dari teman alumni yang meninggal, kami menggalang bantuan. Semua jadi berempati. Empati Artinya Menurut psychologytoday.com, empati merupakan kemampuan menyadari, mengerti akan pemikiran dan perasaan orang lain, binatang atau karakter fiksi. Contohnya, ketika teman yang kurang mampu sakit, kita memberikan dana berupa obat. Jenis Empati Goleman (2017) membagi empati ke dalam tiga jenis, yaitu: Ternyata, berempati memiliki dampak positif buat diri. Apa…

Dua hari yang lalu, setelah rutinitas doa dan mindfulness pada pagi hari, aku lakukan visualisasi terhadap 5 orang yang ku cintai. Aku rasakan cintaku kepada mereka. Siang harinya, ketika aku berada di ruang guru, aku dapat kabar kalau kakak yang aku visualisasikan pada pagi itu, meneleponku dan mengatakan kalau beliau mengirimkanku kolang kaling kesukaanku ke rumah. Kemudian, aku lakukan hal sama pada pagi hari juga. Terus, siangnya temanku yang ku bayangkan pada pagi itu, menelponku. Dia bilang, dia akan mengirimkan blazer hitam yang ku butuhkan ke rumah. Aku jadi kepingin tahu gimana cara kerja visualisasi cinta. Love Visualization Visualisasi merupakan teknik yang melibatkan gambaran kognitif secara spesifik dalam pikiran seseorang…

Kemarin sore waktu jogging keliling komplek pada putaran pertama, tanpa sengaja aku lihat seorang pria sedang duduk di atas motor sambil menyemprot parfum di badannya. Semprotannya cukup banyak. Hahaha. Pas jogging putaran kedua, terlihat seorang wanita cantik telah duduk di belakang pria itu dan mereka pergi dengan motor tadi. Banyak orang yang suka dengan parfum, termasuk aku. Gimana dengan kalian? Parfum dari Masa ke Masa Kata perfume (pafum) berasal dari phrasa latin Per artinya melalui Fumus artinya asap Perfume maksudnya melalui asap. Parfum mulai dikenal pada zaman Mesopotamia 4000 tahun yang lalu. Pada jaman itu, parfum berbentuk dupa yang terbuat dari bunga, tanaman herbal, dan rempah-rempah. Selain itu, sekitar 3000…

Aku senang banget dengerin podcast tentang self love atau self healing. Merenungkan kata-kata tersebut, muncul pertanyaan dalam benakku: self love atau self healing ya yang duluan? Supaya mentalku tetap sehat dan terjaga. Akhirnya, aku coba tanya pendapat teman-teman kemarin. Ada yang bilang self healing duluan, ada yang self love duluan. Ada yang bilang sama aja. Bahkan, ada yang bilang selfie dulu. Hahaha… Menurut podcast yang aku dengar dan buku yang ku baca akhirnya ketemu jawabannya. Self Love Beberapa waktu lalu, aku sempat tulis artikel tentang self love VS selfish. Tapi, kemarin itu aku belum sempat tulis langkah self love dari video Reza Gunawan dan Yura Yunita yang ku dengar ke…

“Pemandangannya ngajak healing.” “Yuk belanja ke pasar sambil healing.” “Ga ada ayaang healing bareng bestie ajaaa.” “Healing kita healing.” Pernah kan baca caption seperti di atas? Sebetulnya, arti healing sebenarnya beda dengan penggunaan kata healing untuk liburan. Maksud Self Healing Self healing maksudnya diri kita sadar akan luka, hadapi, dan rawat sendiri hingga sembuh. Selanjutnya, jika kita terluka sebaiknya kita hadapi bukan serahkan semua ke teman atau counselor. Jenis Self Healing Lebih jauh lagi, Reza Gunawan menjelaskan bahwa self healing ada 2 jenis, yaitu: Terus, apa aja sih teknik self healing yang perlu dicoba untuk kesehatan mental diri? Teknik Self Healing Coba teknik berikut ya… Pertama, nafas. Nafas yang benar…

Kemarin aku nonton video Dr Gabor Mate yang menurutku bagus banget. Dia mengulas tentang trauma waktu bayi sehingga menyebabkan rasa hina atau malu (shame) muncul. Shame Meaning Shame merupakan kepercayaan negatif tentang diri sendiri yaitu perasaan gagal, tidak berdaya, buruk. Para ahli sering menghubungkannya dengan trauma masa kecil. Trauma itu menimbulkan kepercayaan bahwa ada yang salah dengan diri. Padahal seringkali penyebabnya adalah orang terdekat yang terkadang menyakiti tanpa alasan. Shame and Trauma Menurut Dr Gabor, ketika bayi, manusia sulit mengungkapkan perasaan. Makanya, bayi sering merengek. Karena belum mampu berbicara, bayi merengek supaya orang terdekat atau dewasa memperhatikannya. Ketika orang dewasa mengabaikan rengekan dan tidak melakukan kontak mata dengan bayi, maka…

Orang marah memang bisa kalap alias ga terkontrol. Bahkan bisa menimbulkan kekerasan yang alhasil korbannya orang lain. Pas aku baca dari berbagai artikel, kebanyakan masyarakat melihat kemarahan dari sudut pandang yang negatif. Kemarahan memang berada pada frekuensi yang rendah dan termasuk energi destruktif kalau tidak mampu mengendalikan dan menanganinya dengan dengan baik. Ternyata, menurut penelitian kemarahan ada sisi positifnya juga lho: “Anybody can become angry – that is easy, but to be angry with the right person and to the right degree and at the right time and for the right purpose, and in the right way – that is not within everybody’s power and is not easy.” Aristotle Referensi…

Ingat kan minggu lalu aku post tentang self harm? Ternyata ada teman yang ga ku sangka menghubungi aku dan mengatakan kalau dia dulu melakukan self harm. Dulu aku sering lihat dia selalu pakai jaket atau sweater. Dia bilang buat sembunyiin luka goresan pada pergelangan tangannya. Apa gejala self harm dan cara mengatasinya? Gejala Self Harm Berikut gejala orang yang melakukan self harm: Pertama, orang yang melakukan self harm menyembunyikan lukanya. Untuk menyembunyikannya hal kedua adalah dia mengenakan long sleeves/long pants untuk menutupi luka nya. Yang ketiga, ketika ada pertanyaan kenapa dia terluka jawaban yang diberikan biasanya: jatuh, kepentok meja, kena duri atau kecelakaan. Pengobatan Self Harm Lebih lanjut, bagi yang…

Aku punya teman yang tangannya ada bekas guratan-guratan. Aku kaget. Kemudian, aku tanya temanku. Ternyata, dulu dia sering menyayat tangannya sendiri. Sekarang udah ngga lagi katanya. Alasannya supaya lega. Self Harm Meaning Self harm artinya perilaku menyakiti diri sendiri untuk mengatasi rasa cemas, stres, kesulitan hidup atau situasi yang menyakitkan untuk mendapatkan kelegaan. Lebih jauh lagi, ternyata kebiasaan self harm ini mulai dilakukan antara umur 12-14 tahun. Ways of Self Harm Self harm dilakukan dengan berbagai macam cara, antara lain: Selanjutnya, bagian tubuh yang paling sering dilukai yaitu: Why People Harm Themselves Alasan mengapa orang melakukan self harm yaitu untuk: Pertama, untuk melampiaskan perasaan/emosi negatif. Kedua, untuk menghukum diri sendiri.…

Pernah nggak, kepingin membantu orang tapi terhalang oleh batasan yang buatan orang lain? Pasti gemes dan geregetan kan? Apalagi kalau berkaitan dengan humanity. Setiap manusia dilahirkan dengan kebaikan. Makanya, selalu ada suara hati yang mengingatkan untuk selalu berbuat baik. Lebih jauh lagi, terkadang suara hati untuk berbuat baik tertutup dengan pikiran yang over thinking sehingga jadi ribet jalannya. Menurutku, ketika kesempatan untuk berbuat baik datang dan kita merasa ikhlas, damai serta nyaman, lanjut aja bantu orangnya. Apalagi bantuannya logis dan masuk akal. Bukan karena ingin dapat pahala atu iming-iming, tapi ya.. mau bantu aja. Tulus tanpa mengharapkan imbalan. Apalagi kalau bisa kolaborasi bantuin orang yang sama. Pasti seru dan energi…